春季是兒童長高的黃金期，對兒童來說非常重要。因?yàn)樯砀哂绊懼粋€人的外在形象，關(guān)系到兒童的未來。所以，在這個季節(jié)，一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育。那春季兒童吃什么好呢？春季兒童長高食譜有哪些？

　　1、番茄黃豆

　　準(zhǔn)備番茄、黃豆、番茄醬、糖各適量，先將黃豆泡發(fā)，西紅柿用開水燙，接著西紅柿切片倒入鍋中加油和糖翻炒，再加入黃豆和清水，用小火燉煮一個小時(shí)。兒童吃后，有助于補(bǔ)鈣。

　　2、海帶牛肉湯

　　準(zhǔn)備牛肉、海帶和各種調(diào)味料，包括花椒粉、大蔥、枸杞、香油。將牛肉清洗干凈，切塊放入鍋中，加水燉煮，等水沸騰后，再加海帶。快熟時(shí)，加調(diào)味料，舀湯給兒童喝，有助于補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

　　3、黑芝麻核桃粥

　　準(zhǔn)備大米、核桃仁、黑芝麻、冰糖各適量，清洗干凈后放入鍋中，加水熬煮，大概1個小時(shí)就能煮好。給兒童服用黑芝麻核桃粥，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對促進(jìn)身體發(fā)育好。如果兒童想長高，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也少不了。

　　4、內(nèi)脂豆腐腦

　　準(zhǔn)備干黃豆、內(nèi)脂、香菜、海鮮醬油，先將干黃豆泡發(fā)，放入磨豆器中磨出豆?jié){，接著倒入過濾網(wǎng)，去除豆渣。再將豆?jié){倒入鍋中煮兩分鐘，倒入溶解的內(nèi)脂，大概十五分鐘，即成豆腐腦。加入香菜、海鮮醬油，豆腐腦，味道更好。內(nèi)脂豆腐腦含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于發(fā)育期的兒童補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　5、西紅柿炒雞蛋

　　準(zhǔn)備西紅柿、雞蛋、油、白糖各適量，先將西紅柿清洗干凈，倒入鍋中，加油翻炒，然后加雞蛋。等雞蛋和西紅柿都熟后，再加白糖調(diào)味即可食用。西紅柿含有維生素和礦物質(zhì)，雞蛋含有蛋白質(zhì)。春季煮西紅柿炒雞蛋給兒童吃，有利于長高。

　　6、翡翠頭菜卷

　　準(zhǔn)備卷心菜、肉餡及調(diào)味料，將卷心菜根部去除，清洗干凈，切成片，然后制作配料，姜削皮切片，蔥切段，一起放入鍋中，加油翻炒，差不多熟時(shí)加鹽調(diào)味即可食用。翡翠頭菜卷含有豐富的營養(yǎng)，適合給兒童食用，有利于長高。

　　7、枸杞玉米五彩羹

　　準(zhǔn)備枸杞、豌豆、蘿卜丁、胡蘿卜、玉米粒、糖各適量，清洗干凈放入鍋中烹煮，熟后趁熱食用，有利于兒童補(bǔ)充營養(yǎng)，能幫助長高。

　　8、蛋酥香蕉卷

　　準(zhǔn)備香蕉、雞蛋、蛋卷各適量，先將蛋卷捏碎，加蒜，磕入雞蛋，放入鍋中倒油炸至金黃，接著加香蕉段，即可食用。蛋酥香蕉卷營養(yǎng)豐富，對促進(jìn)兒童長高有好處。

　　兒童是爸爸媽媽的心肝寶貝，成長離不開爸爸媽媽的照顧。若不想自家孩童比同齡人矮，受到別人嘲笑，在春季就要把握時(shí)機(jī)，讓孩子吃營養(yǎng)食物，促進(jìn)身體發(fā)育。等孩子長高了，身體發(fā)育正常，健健康康，爸爸媽媽也開心。若孩子一直長不高，要反思日常的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，是否存在不合理之處。等發(fā)現(xiàn)問題后，及時(shí)糾正，這樣才能讓孩子快高長大。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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