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自制白領(lǐng)減肥果凍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 08:57

自制白領(lǐng)減肥果凍

發(fā)布時間：2015-01-05 14:29:54 編輯：瑤瑤 703人關(guān)注

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你知道果凍也能幫助白領(lǐng)減肥嗎？利用各種食材制成美味營養(yǎng)又低卡的果凍，看著養(yǎng)眼，吃著更放心。今天，給白領(lǐng)女性們推薦自制白領(lǐng)減肥果凍，讓貪吃的白領(lǐng)們邊吃邊瘦。

1、白領(lǐng)減肥食譜--香橙果凍

自制白領(lǐng)減肥果凍

香橙的味道甜美，營養(yǎng)豐富，而且還有增強飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著相同的營養(yǎng)價值。不但能夠降低血脂血壓，還能潤腸排毒。用清水把橙子泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。

接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋中熬煮，煮開之后把橙汁也倒進(jìn)去。等到瓊脂完全融化即可關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。

2、白領(lǐng)減肥食譜--酸奶果凍

酸奶中的乳酸菌可以有效的刺激腸胃，加強排毒的功效。而且它還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體提供能量和飽腹感，選擇低脂酸奶制成低卡的果凍是減肥人士的最好選擇。把明膠在水中浸泡二十分鐘，然后把熱牛奶和奶油倒入，接著把少許的砂糖倒入酸奶中，再準(zhǔn)備少許的檸檬汁，所有的材料相混合，倒入一個小巧的容器中，等待冷卻凝固即可。

3、白領(lǐng)減肥食譜--楊梅果凍

自制白領(lǐng)減肥果凍

楊梅具有生津止渴的作用，而且還能促進(jìn)我們的消化和吸收功能，它的熱量非常低，但營養(yǎng)價值很高，是一種非常好的減肥水果。楊梅果凍酸酸甜甜，做成果凍來當(dāng)日常的小零食非常不錯。首先把楊梅洗凈去核，倒入鍋中加入適量的清水和冰糖熬煮成楊梅汁，明膠在水中浸泡幾分鐘。接著把明膠撈出瀝干，放入楊梅汁中。待其融化后放入冰箱待其變成冰涼爽口的果凍。

我們還可以利用各種食材來制成美味營養(yǎng)又低卡的果凍，不過一定要注意的是不能食用過量，否則累積的熱量還是會造成肥胖的隱患。

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