減肥減的心情低落想哭，與壓力大、抑郁等情況有關(guān)，可以先進(jìn)行自我調(diào)整，必要時可以去精神心理科就診，并采取相關(guān)治療，比如藥物治療、心理治療等。

1、壓力大：減肥主要采取節(jié)食、運(yùn)動、藥物等方法，減肥期間過度節(jié)食、過度勞累會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，藥物減肥能夠看到一定效果，但停藥之后可能會反彈，減肥效果不理想可能會使人產(chǎn)生精神壓力，就會出現(xiàn)心情低落想哭的現(xiàn)象。此時要調(diào)整好精神情緒，不能鉆牛角尖，并選擇健康的減肥方法，避免太過強(qiáng)迫自己，以免影響心理健康；

2、抑郁：減肥效果不理想，很容易影響人的精神情緒，可能出現(xiàn)自卑、心情低落等抑郁的表現(xiàn)，此時就要引起重視，積極去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，如診斷為抑郁癥，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些抗抑郁的藥物，比如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等，必要時可以結(jié)合心理治療，比如支持性心理治療、人際心理治療、認(rèn)知行為治療等，以減輕抑郁癥狀。

生活中要保持樂觀開朗的心態(tài)，不要對自身要求過高，如果不是過度肥胖而影響到了身體健康，就不必執(zhí)著減肥，平時有不良情緒要學(xué)會與他人溝通，并用正確的方式發(fā)泄自身的不良情緒，比如運(yùn)動、唱歌、旅行等，能夠減少抑郁發(fā)生。

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