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1 運(yùn)動營養(yǎng)與形體塑造期末總結(jié)

（一）學(xué)習(xí)心得

在面對日益快節(jié)奏的生活，健康經(jīng)常被人們忽視，亞健康狀態(tài)越來越成為普遍人的身體狀態(tài)?，F(xiàn)在的在校大學(xué)生，或是白領(lǐng)們，雖然到醫(yī)院也查不出什么具體毛病，但其實(shí)身體已經(jīng)存在著嚴(yán)重的隱患。對于我們來說，平時(shí)的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不但可以提高自身的免疫能力，還可以調(diào)節(jié)自己的心情，還可交很多朋友，總之，好處多多?，F(xiàn)在這年代，什么情況都是隨時(shí)都發(fā)生的，像一些傳染的病毒性感冒，要是有些身體不經(jīng)常鍛煉的人，可能真的會受不了的。所以，大家平時(shí)有空的時(shí)候一定得去運(yùn)動一下。選這門課的時(shí)候其實(shí)并不太清楚運(yùn)動形體與營養(yǎng)主要是講什么的，自己以為可能就是介紹下飲食以及運(yùn)動方面的東西，但是上了這門選修課的時(shí)候我才了解到了此學(xué)科的重要性，和在生活中對我們身體健康的重要作用。

上網(wǎng)查找了一些資料，在面對日益快節(jié)奏的生活，健康經(jīng)常被人們忽視，亞健康狀態(tài)越來越成為普遍人的身體狀態(tài)?，F(xiàn)在的在校大學(xué)生，或是白領(lǐng)們，雖然到醫(yī)院也查不出什么具體毛病，但其實(shí)身體已經(jīng)存在著嚴(yán)重的隱患。對于我們來說，平時(shí)的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不但可以提高自身的免疫能力，還可以調(diào)節(jié)自己的心情，還可交很多朋友，總之，好處多多?，F(xiàn)在這年代，什么情況都是隨時(shí)都發(fā)生的，像一些傳染的病毒性感冒，要是有些身體不經(jīng)常鍛煉的人，可能真的會受不了的。所以，大家平時(shí)有空的時(shí)候一定得去運(yùn)動一下，運(yùn)動是人體需要特別的營養(yǎng)，本課程是以運(yùn)動人體科學(xué)為理論指導(dǎo)，以科學(xué)的運(yùn)動方式為主要手段，以合理營養(yǎng)為輔助方法，對超出正常體重之外的脂肪進(jìn)行耗減，對身體相對消瘦孱弱者加以鍛煉和改善提高，以此獲得或保持理想的體重與身體成分比例、塑造健美體魄的一門應(yīng)用性課程。隨著社會的發(fā)展，“運(yùn)動”正成為人們生活中不可或缺的重要組成部分。通過一個(gè)學(xué)期的認(rèn)真學(xué)習(xí)，我逐漸了解到如何科學(xué)有效的為運(yùn)動的人體補(bǔ)充合理的營養(yǎng)。生命在于運(yùn)動，生命不止，運(yùn)動不息。不論是在運(yùn)動競技還是日常生活中，飲食健康合理會起到至關(guān)重要的作用。就好比現(xiàn)代競技體育對運(yùn)動員體力，技能及心理能力的發(fā)掘幾近人類生理能量的極限，優(yōu)秀運(yùn)動員的競技實(shí)力相差無幾，比賽的成功與失敗之間往往只有百分之幾秒或幾厘米的差距。為了在競賽中獲勝，運(yùn)動員平時(shí)除了要加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練和科學(xué)恢復(fù)措施之外，還必須注重合理的膳食營養(yǎng)。膳食營養(yǎng)對運(yùn)動員競技能力和健康有著十分重要的作用。合理營養(yǎng)與科學(xué)訓(xùn)練相結(jié)合，有助于運(yùn)動員競技能力的提高。如果營養(yǎng)不當(dāng)，不但會降低運(yùn)動能力，還會影響到運(yùn)動后的恢復(fù)和健康水平。飲食健康合理不但影響一個(gè)人的運(yùn)動競技能力，還對一個(gè)人的身體健康身心健康起著十分重要的作用。健康是第一位的，其余都是次要的，一個(gè)人運(yùn)動的最終目的無非也是身心健康。

而對于一個(gè)一直認(rèn)為自己身材不夠理想并且缺乏減肥健身方面相關(guān)知識的我來說，再經(jīng)過了將近一個(gè)學(xué)期對《運(yùn)動營養(yǎng)與形體塑造》這門課程的學(xué)習(xí)，我對無論是人體構(gòu)造方面的認(rèn)識還是運(yùn)動、健美、飲食健康等等方面的知識都有了相當(dāng)大的了解和收獲。讓我能夠?yàn)榻酉聛淼纳钐峁┖艽蟮膸椭?，我也相信我會能鍛煉一身健美的肌肉和保持一種健康的生活習(xí)慣。課程剛開始時(shí)，任課老師先讓同學(xué)們通過視頻播放與重點(diǎn)解說的方式，讓同學(xué)們清楚詳細(xì)的了解了人體的構(gòu)造，對于一些身體的構(gòu)造，雖然我們已經(jīng)是大學(xué)生了，可是真正了解人體構(gòu)

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