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減脂期必備！這些輕食料理讓你輕松瘦下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 09:23

減脂期必備！這些輕食料理讓你輕松瘦下來
減脂期也能吃得開心又健康！以下是一些簡單易做的輕食料理，不僅做法簡單，而且熱量低，絕對是你的減脂好幫手。

1? 泰式百香果檸檬酸辣蝦拌面
材料：洋蔥、香菜、百香果、檸檬、蝦仁
萬能料汁：小米辣、蒜末、白芝麻、生抽、檸檬汁、一丟丟代糖
做法：蝦仁和蕎麥面煮熟后過涼水，然后組裝淋醬。這道菜酸爽香辣，開胃又低卡，吃過一次就會(huì)愛上！

2? 簡易版莎莎醬蝦仁沙拉
材料：彩椒、番茄、洋蔥、蝦仁、無糖酸奶、檸檬汁、檸檬皮、薄荷、香菜葉子、海鹽、黑胡椒
做法：去掉熱量高的牛油果，用無糖酸奶代替醬汁，加入檸檬汁、檸檬皮、薄荷和香菜葉子，調(diào)勻后倒入彩椒、番茄和洋蔥，蝦仁焯水后倒入醬汁，拌到番茄出汁。這個(gè)醬汁微微糊嘴，用來蘸貝果也很不錯(cuò)。

3? 黃瓜蝦仁沙拉船
材料：黃瓜、雞蛋、彩椒、蝦仁、希臘酸奶、海鹽、黑胡椒
做法：將黃瓜挖出小船的樣子，用鹽腌漬去水。雞蛋和彩椒用希臘酸奶、海鹽和黑胡椒調(diào)味，裝在小船里，擺上水煮蝦仁。這個(gè)組合吃起來飽腹感很強(qiáng)。

減脂期最愛的食材之一就是蝦仁，它低脂高蛋白，熱量還低。最近用的都是國聯(lián)水產(chǎn)鉑金蝦仁，0添加，配料表只有蝦，而且去殼去蝦線，實(shí)在是太適合懶人了。