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“我現(xiàn)在活動變慢了，記憶力也明顯下降，真的是老了。”隨著年齡的增長，很多老年人都有了這種感慨。記憶力下降，除了增齡帶來的問題，還可能是癡呆的早期狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為運動認知功能減退綜合征。

運動認知功能減退綜合征是一種癡呆前期綜合征，主要有步態(tài)減慢和主觀認知功能減退的特點，被認為是癡呆的早期預(yù)警信號。

疾病的危害不容忽視

運動認知功能減退綜合征患者通常伴隨著認知功能的衰退，如記憶力減退、注意力不集中、決策困難等，同時還可能出現(xiàn)運動協(xié)調(diào)性差、步態(tài)不穩(wěn)、肌肉無力等運動問題。

運動認知功能減退綜合征會影響老年人的日常生活能力，比如做飯忘記關(guān)煤氣，出門忘了要買什么東西，行走、上下樓梯、進行家務(wù)等活動變得困難，從而影響生活質(zhì)量。這可能導(dǎo)致個體逐漸減少社會活動和互動，進而引發(fā)社會孤立和抑郁情緒。失去與家人、朋友和社區(qū)的聯(lián)系，會對老年人心理健康產(chǎn)生負面影響，進一步加重認知功能的退化。

運動認知功能減退綜合征不僅影響患者本人，還會給家庭成員和照護者帶來極大壓力。照護者需要花費大量時間和精力來幫助患者完成日常生活中的基本任務(wù)，這可能導(dǎo)致照護者身心疲憊，生活和工作的壓力變大，生活質(zhì)量也會下降。

做好疾病的自我管理

運動認知功能減退綜合征是一個復(fù)雜的綜合征，涉及運動能力和認知功能的雙重退化。如果您已經(jīng)出現(xiàn)了運動認知功能減退綜合征也不用過于擔(dān)心和緊張，盡早進行預(yù)防和管理，可以提高生活質(zhì)量，延緩認知功能下降的進程。

保持健康的生活方式（如合理飲食、戒煙、限酒、規(guī)律運動、睡眠充足）是預(yù)防運動認知功能減退的關(guān)鍵。科學(xué)研究表明，規(guī)律運動有助于保持認知功能的健康，并改善運動能力。老年人可以根據(jù)自身情況，在安全的條件下，選擇有氧訓(xùn)練（慢跑、游泳等）、抗阻訓(xùn)練（使用彈力帶輔助運動）、平衡訓(xùn)練（單腿站立）、柔韌性訓(xùn)練（瑜伽）以及中國傳統(tǒng)特色運動（八段錦、太極拳）等。

增加認知訓(xùn)練和腦力活動（如讀書、解謎游戲、學(xué)習(xí)新技能）對患者來說很重要。這些活動有助于刺激大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，幫助維持和改善認知功能，減緩認知功能的退化。

積極控制慢性疾病及老年綜合征。例如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、營養(yǎng)不良、衰弱、肌少癥等患者應(yīng)盡量減少慢性疾病對血管的損傷、肌肉力量下降等因素導(dǎo)致的活動能力下降。

另外，積極參與社會活動、尋求心理支持，有助于改善患者的心理健康狀況。家人和朋友的關(guān)愛與支持同樣重要，可以幫助患者保持積極心態(tài)，應(yīng)對衰老。

重視預(yù)警信號

如果您感覺自己或者家人記憶力出現(xiàn)明顯下降，并且合并活動能力下降（例如步速減慢），那么要警惕該綜合征，建議到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進行運動和認知功能評估?；颊呖梢酝ㄟ^一系列專業(yè)的測試（包括認知相關(guān)的量表、步速等）來評估記憶力、注意力、運動功能等。

文：首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科 張麗 馬麗娜

原標題：《記憶力下降，真的只是老了嗎》