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“我現(xiàn)在活動(dòng)變慢了，記憶力也明顯下降，真的是老了?！彪S著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都有了這種感慨。記憶力下降，除了增齡帶來的問題，還可能是癡呆的早期狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為運(yùn)動(dòng)認(rèn)知功能減退綜合征。
運(yùn)動(dòng)認(rèn)知功能減退綜合征是一種癡呆前期綜合征，主要有步態(tài)減慢和主觀認(rèn)知功能減退的特點(diǎn)，被認(rèn)為是癡呆的早期預(yù)警信號(hào)。
疾病的危害不容忽視
運(yùn)動(dòng)認(rèn)知功能減退綜合征患者通常伴隨著認(rèn)知功能的衰退，如記憶力減退、注意力不集中、決策困難等，同時(shí)還可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差、步態(tài)不穩(wěn)、肌肉無力等運(yùn)動(dòng)問題。
運(yùn)動(dòng)認(rèn)知功能減退綜合征會(huì)影響老年人的日常生活能力，比如做飯忘記關(guān)煤氣，出門忘了要買什么東西，行走、上下樓梯、進(jìn)行家務(wù)等活動(dòng)變得困難，從而影響生活質(zhì)量。這可能導(dǎo)致個(gè)體逐漸減少社會(huì)活動(dòng)和互動(dòng)，進(jìn)而引發(fā)社會(huì)孤立和抑郁情緒。失去與家人、朋友和社區(qū)的聯(lián)系，會(huì)對(duì)老年人心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，進(jìn)一步加重認(rèn)知功能的退化。
運(yùn)動(dòng)認(rèn)知功能減退綜合征不僅影響患者本人，還會(huì)給家庭成員和照護(hù)者帶來極大壓力。照護(hù)者需要花費(fèi)大量時(shí)間和精力來幫助患者完成日常生活中的基本任務(wù)，這可能導(dǎo)致照護(hù)者身心疲憊，生活和工作的壓力變大，生活質(zhì)量也會(huì)下降。
做好疾病的自我管理
運(yùn)動(dòng)認(rèn)知功能減退綜合征是一個(gè)復(fù)雜的綜合征，涉及運(yùn)動(dòng)能力和認(rèn)知功能的雙重退化。如果您已經(jīng)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)認(rèn)知功能減退綜合征也不用過于擔(dān)心和緊張，盡早進(jìn)行預(yù)防和管理，可以提高生活質(zhì)量，延緩認(rèn)知功能下降的進(jìn)程。
保持健康的生活方式（如合理飲食、戒煙、限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、睡眠充足）是預(yù)防運(yùn)動(dòng)認(rèn)知功能減退的關(guān)鍵。科學(xué)研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于保持認(rèn)知功能的健康，并改善運(yùn)動(dòng)能力。老年人可以根據(jù)自身情況，在安全的條件下，選擇有氧訓(xùn)練（慢跑、游泳等）、抗阻訓(xùn)練（使用彈力帶輔助運(yùn)動(dòng)）、平衡訓(xùn)練（單腿站立）、柔韌性訓(xùn)練（瑜伽）以及中國(guó)傳統(tǒng)特色運(yùn)動(dòng)（八段錦、太極拳）等。
增加認(rèn)知訓(xùn)練和腦力活動(dòng)（如讀書、解謎游戲、學(xué)習(xí)新技能）對(duì)患者來說很重要。這些活動(dòng)有助于刺激大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，幫助維持和改善認(rèn)知功能，減緩認(rèn)知功能的退化。
積極控制慢性疾病及老年綜合征。例如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、營(yíng)養(yǎng)不良、衰弱、肌少癥等患者應(yīng)盡量減少慢性疾病對(duì)血管的損傷、肌肉力量下降等因素導(dǎo)致的活動(dòng)能力下降。
另外，積極參與社會(huì)活動(dòng)、尋求心理支持，有助于改善患者的心理健康狀況。家人和朋友的關(guān)愛與支持同樣重要，可以幫助患者保持積極心態(tài)，應(yīng)對(duì)衰老。
重視預(yù)警信號(hào)
如果您感覺自己或者家人記憶力出現(xiàn)明顯下降，并且合并活動(dòng)能力下降（例如步速減慢），那么要警惕該綜合征，建議到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知功能評(píng)估。患者可以通過一系列專業(yè)的測(cè)試（包括認(rèn)知相關(guān)的量表、步速等）來評(píng)估記憶力、注意力、運(yùn)動(dòng)功能等。
文：首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科 張麗 馬麗娜
原標(biāo)題：《記憶力下降，真的只是老了嗎》
