為了追求快速減肥，不少人鋌而走險(xiǎn)去嘗試一些所謂的“偏方”，結(jié)果落下一身病。其實(shí)，減肥離不開飲食和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法。那做什么運(yùn)動(dòng)減肥？上次型動(dòng)健身中心的馮愛莉和馮君健兩位教練為示范了全身減肥運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)版動(dòng)作，這一會(huì)他們?yōu)槲覀儙砹巳頊p肥運(yùn)動(dòng)升級(jí)版的動(dòng)作。

　　本次訓(xùn)練結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性燃脂運(yùn)動(dòng)，共包括8個(gè)動(dòng)作，分為兩部分，第一部分為完整動(dòng)作示范，大家可以跟著做。第二部分是教練講解動(dòng)作要點(diǎn)。每個(gè)動(dòng)作做20~30秒，全部動(dòng)作做完為一組。一組結(jié)束后休息30~60秒再進(jìn)行下一組。

　　初學(xué)者建議在做過基礎(chǔ)版，有一定基礎(chǔ)后可嘗試做1~2組，平時(shí)有健身習(xí)慣，體能較好的人可以根據(jù)自身?xiàng)l件增加循環(huán)次數(shù)。

減肥操視頻 《減肥跟我學(xué)》全身減肥運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)版

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