又到了減肥的季節(jié)，對(duì)自我有要求的MM們又開(kāi)始鍛煉，減肥。天熱了，你的體重變了嗎？這里面有兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是你的體重減了沒(méi)？還有一個(gè)是一直瘦的人你的體重增了沒(méi)？

以下從幾個(gè)方面來(lái)講，分別是心理的，生理的，以及你對(duì)食物的認(rèn)知等等。來(lái)看看你的體重出了什么問(wèn)題？

一、心理原因

很多學(xué)心理的人都知道，“我”是這個(gè)世界獨(dú)一無(wú)二的，是特有的，那么在身材方面，你有沒(méi)有覺(jué)得你也是獨(dú)一無(wú)二的，你也是與這個(gè)世界不同的呢？你又是否認(rèn)同自己與其他人不同的呢？那些拿你的身材與別人比較的又是誰(shuí)呢？那些一直在比較的是誰(shuí)呢？比較老公，比較孩子，比較工作，比較事業(yè)，每天都在比較，我們又什么時(shí)候能以自己為中心呢？其實(shí)我們不需要與任何人比，我們只需要知道，“我”是這個(gè)世界獨(dú)一無(wú)二的，不需要與任何人比較。

我們與其他人的出生不同，成長(zhǎng)環(huán)境不同，體質(zhì)不同，我們的身材，跟我們的人生一樣，是不能拿來(lái)比較的，如果要比較的話，那么就自己和自己比較就好了。

說(shuō)到與自己與自己的比較，就是對(duì)自我的認(rèn)可，就是你有沒(méi)有被自己認(rèn)可？

第一是存在感，我出生了，我來(lái)到這個(gè)世界，我被父母認(rèn)可，我被周?chē)娜苏J(rèn)可，所以是有存在感的。如果在這一部分沒(méi)有發(fā)展完善的話，那么你在人群里就會(huì)一直是那個(gè)不說(shuō)話，不表現(xiàn)的，不被人發(fā)現(xiàn)，不管你的身材好不好，你都是有一個(gè)自卑存在的，永遠(yuǎn)都是那個(gè)躲在角落里的人。

第二是安全感，在母體內(nèi)的時(shí)候如果你是安全的，那么長(zhǎng)大了你就會(huì)是安全的，那么我相信你的身材是不差的，可是如果你從母體一直都有安全感的問(wèn)題，那么也會(huì)影響你的身材。

第三是資格感，就是關(guān)于你進(jìn)入學(xué)校，進(jìn)入幼兒園，開(kāi)始社交了，可是有的時(shí)候你是覺(jué)得你沒(méi)有這個(gè)資格進(jìn)行社交的，可能會(huì)有一個(gè)聲音出來(lái)，我除了胖才有可能被關(guān)注，我除了瘦才有可能被關(guān)注，這也可能會(huì)影響你的身材。

以上如果沒(méi)有達(dá)到的話，那么其實(shí)就有可能會(huì)影響到你個(gè)人的心理的問(wèn)題了。如果你有以上問(wèn)題的話，那么請(qǐng)停止你與別人的比較，不要再與別人比了，請(qǐng)回到自己的中心，在這里，涉及到很多心理層面的問(wèn)題。心理的問(wèn)題非常地多，你有沒(méi)有獲得自己的認(rèn)可？用自己的標(biāo)桿衡量什么樣的身材適合自己？是否接納自己的身材？是否接納自己的原生家庭，是否接納自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，如果不能接納，都有可能影響你現(xiàn)在的身材。

二、生理原因

從這里拆分兩部分，腦和身體，這里面主要涉及腦和身體的和解。有很多人都試過(guò)，減肥的時(shí)候，完全按照減肥餐，減肥教練的安排，卡路里等，那么在制定這些規(guī)則的是誰(shuí)？是頭腦，那么執(zhí)行這些規(guī)則的是誰(shuí)？執(zhí)行的是身體，所以肉的增長(zhǎng)和減重，你的腦子和身體有沒(méi)有和解，為什么這么說(shuō)呢？有很多人是不允許自己多吃的，有很多人是不允許自己吃多了長(zhǎng)肥的，這都是誰(shuí)的理解？是頭腦！如果我胖了，父母就不愛(ài)我了，如果我胖了，男人就會(huì)離我遠(yuǎn)了，如果我胖了，我穿衣服就不好看了。等等。

當(dāng)我們因?yàn)椴怀曰蛘叱缘奶嗔松眢w報(bào)警的時(shí)候，你的身體到底有沒(méi)有感覺(jué)？比如說(shuō)肚子餓了咕咕叫，胃空的都要吐了，當(dāng)你餓到這種程度的時(shí)候，你的頭腦在說(shuō)什么？我堅(jiān)持不能吃，我一定要堅(jiān)持！那么這個(gè)時(shí)候頭腦就和身體就在打架，不停地打架。那么在這里面，就會(huì)有無(wú)盡的焦慮和內(nèi)疚，餓死自己的辦法真的有用嗎？當(dāng)你感覺(jué)到身體的報(bào)警的時(shí)候，你的大腦能不能清晰地判斷身體提出了什么樣的需求呢？

那么如何填充自己的胃呢？請(qǐng)喝熱的蜂蜜水，或者熱的蜂蜜檸檬水，讓胃飽起來(lái)，讓身體熱起來(lái)，喝熱的東西，吃熱的東西，并不一定是高熱量的東西。當(dāng)嘴饞的時(shí)候怎么辦？嘴需要咀嚼，可以嗑瓜子，嗑松子，讓自己的嘴動(dòng)起來(lái)，這就是滿足的身體的需求。請(qǐng)分辨身體的需求，是嘴饞了還是胃空了，請(qǐng)不要讓頭腦一直壓抑著身體，一直壓抑，才會(huì)看到什么都想吃。

三、對(duì)食物的認(rèn)知

很多人認(rèn)為自己只要吃少油，少鹽，低熱量的東西就能瘦下來(lái)，可為什么不成功？那是身材并不享受這個(gè)過(guò)程對(duì)嗎？而是腦子一直在控制。那么對(duì)于食物，首先來(lái)說(shuō)你是一個(gè)中國(guó)人，如果你從一出生你喝的就是生水，吃的就是沙拉，麥片，那么你可以按照這個(gè)來(lái)操縱你的身體，可我們是亞洲人，我們吃的就是最精細(xì)的糧食，最精細(xì)的蔬菜，最有味道的食物。如果你按照白種人的方法來(lái)衡量自己，那么就是丟失了你的本性。如果你喝了冷的飲料，那么我們的胃可能不太容易消化，那么需要花費(fèi)更多的熱量來(lái)消耗，你的腸胃不能消耗，就會(huì)造成腸胃的問(wèn)題。請(qǐng)每天吃一頓你愛(ài)吃什么就吃什么的東西，可以是川菜，可以是面食，可以是肉，晚餐就吃一些簡(jiǎn)單的，比如一晚粥，一碗蜂糖水，這樣的話，你的食欲滿足了，你的身體也滿足了，身體也不會(huì)再拉警報(bào)了。

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