又到了減肥的季節(jié)，對自我有要求的MM們又開始鍛煉，減肥。天熱了，你的體重變了嗎？這里面有兩個問題，一個是你的體重減了沒？還有一個是一直瘦的人你的體重增了沒？

以下從幾個方面來講，分別是心理的，生理的，以及你對食物的認知等等。來看看你的體重出了什么問題？

一、心理原因

很多學心理的人都知道，“我”是這個世界獨一無二的，是特有的，那么在身材方面，你有沒有覺得你也是獨一無二的，你也是與這個世界不同的呢？你又是否認同自己與其他人不同的呢？那些拿你的身材與別人比較的又是誰呢？那些一直在比較的是誰呢？比較老公，比較孩子，比較工作，比較事業(yè)，每天都在比較，我們又什么時候能以自己為中心呢？其實我們不需要與任何人比，我們只需要知道，“我”是這個世界獨一無二的，不需要與任何人比較。

我們與其他人的出生不同，成長環(huán)境不同，體質不同，我們的身材，跟我們的人生一樣，是不能拿來比較的，如果要比較的話，那么就自己和自己比較就好了。

說到與自己與自己的比較，就是對自我的認可，就是你有沒有被自己認可？

第一是存在感，我出生了，我來到這個世界，我被父母認可，我被周圍的人認可，所以是有存在感的。如果在這一部分沒有發(fā)展完善的話，那么你在人群里就會一直是那個不說話，不表現的，不被人發(fā)現，不管你的身材好不好，你都是有一個自卑存在的，永遠都是那個躲在角落里的人。

第二是安全感，在母體內的時候如果你是安全的，那么長大了你就會是安全的，那么我相信你的身材是不差的，可是如果你從母體一直都有安全感的問題，那么也會影響你的身材。

第三是資格感，就是關于你進入學校，進入幼兒園，開始社交了，可是有的時候你是覺得你沒有這個資格進行社交的，可能會有一個聲音出來，我除了胖才有可能被關注，我除了瘦才有可能被關注，這也可能會影響你的身材。

以上如果沒有達到的話，那么其實就有可能會影響到你個人的心理的問題了。如果你有以上問題的話，那么請停止你與別人的比較，不要再與別人比了，請回到自己的中心，在這里，涉及到很多心理層面的問題。心理的問題非常地多，你有沒有獲得自己的認可？用自己的標桿衡量什么樣的身材適合自己？是否接納自己的身材？是否接納自己的原生家庭，是否接納自己的成長經歷，如果不能接納，都有可能影響你現在的身材。

二、生理原因

從這里拆分兩部分，腦和身體，這里面主要涉及腦和身體的和解。有很多人都試過，減肥的時候，完全按照減肥餐，減肥教練的安排，卡路里等，那么在制定這些規(guī)則的是誰？是頭腦，那么執(zhí)行這些規(guī)則的是誰？執(zhí)行的是身體，所以肉的增長和減重，你的腦子和身體有沒有和解，為什么這么說呢？有很多人是不允許自己多吃的，有很多人是不允許自己吃多了長肥的，這都是誰的理解？是頭腦！如果我胖了，父母就不愛我了，如果我胖了，男人就會離我遠了，如果我胖了，我穿衣服就不好看了。等等。

當我們因為不吃或者吃的太多了身體報警的時候，你的身體到底有沒有感覺？比如說肚子餓了咕咕叫，胃空的都要吐了，當你餓到這種程度的時候，你的頭腦在說什么？我堅持不能吃，我一定要堅持！那么這個時候頭腦就和身體就在打架，不停地打架。那么在這里面，就會有無盡的焦慮和內疚，餓死自己的辦法真的有用嗎？當你感覺到身體的報警的時候，你的大腦能不能清晰地判斷身體提出了什么樣的需求呢？

那么如何填充自己的胃呢？請喝熱的蜂蜜水，或者熱的蜂蜜檸檬水，讓胃飽起來，讓身體熱起來，喝熱的東西，吃熱的東西，并不一定是高熱量的東西。當嘴饞的時候怎么辦？嘴需要咀嚼，可以嗑瓜子，嗑松子，讓自己的嘴動起來，這就是滿足的身體的需求。請分辨身體的需求，是嘴饞了還是胃空了，請不要讓頭腦一直壓抑著身體，一直壓抑，才會看到什么都想吃。

三、對食物的認知

很多人認為自己只要吃少油，少鹽，低熱量的東西就能瘦下來，可為什么不成功？那是身材并不享受這個過程對嗎？而是腦子一直在控制。那么對于食物，首先來說你是一個中國人，如果你從一出生你喝的就是生水，吃的就是沙拉，麥片，那么你可以按照這個來操縱你的身體，可我們是亞洲人，我們吃的就是最精細的糧食，最精細的蔬菜，最有味道的食物。如果你按照白種人的方法來衡量自己，那么就是丟失了你的本性。如果你喝了冷的飲料，那么我們的胃可能不太容易消化，那么需要花費更多的熱量來消耗，你的腸胃不能消耗，就會造成腸胃的問題。請每天吃一頓你愛吃什么就吃什么的東西，可以是川菜，可以是面食，可以是肉，晚餐就吃一些簡單的，比如一晚粥，一碗蜂糖水，這樣的話，你的食欲滿足了，你的身體也滿足了，身體也不會再拉警報了。

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