核心提示：身材好壞對(duì)個(gè)人形象是有很大影響力的，身材胖與瘦主要體現(xiàn)在體脂率是多高，同樣身高的兩個(gè)人，一個(gè)看上去很胖，一個(gè)人看上去就相對(duì)勻稱，這就是體脂率的作用，體脂越多，整個(gè)人的身體就越胖，而身材偏勻稱的那個(gè)人體脂率偏低，肌肉含量偏高，相同重量的肌肉比脂肪體積會(huì)小很多。所以大家在減肥時(shí)要注重減脂，而不是減重，目前可選擇的減脂方式有很多，最終還是萬變不離其中，主要飲食、運(yùn)動(dòng)有直接關(guān)系，那冬瓜減脂餐怎么做？

身材好壞對(duì)個(gè)人形象是有很大影響力的，身材胖與瘦主要體現(xiàn)在體脂率是多高，同樣身高的兩個(gè)人，一個(gè)看上去很胖，一個(gè)人看上去就相對(duì)勻稱，這就是體脂率的作用，體脂越多，整個(gè)人的身體就越胖，而身材偏勻稱的那個(gè)人體脂率偏低，肌肉含量偏高，相同重量的肌肉比脂肪體積會(huì)小很多。所以大家在減肥時(shí)要注重減脂，而不是減重，目前可選擇的減脂方式有很多，最終還是萬變不離其中，主要飲食、運(yùn)動(dòng)有直接關(guān)系，那冬瓜減脂餐怎么做？

冬瓜減脂餐怎么做

冬瓜是日常生活中較為普通的食材，它適合在減肥期間食用，原因是它的熱量不高，幾乎不含脂肪，也正是因?yàn)檫@樣日常生活中很多人都喜歡用冬瓜來減肥瘦身。冬瓜減脂餐的具體烹飪方式也比較簡(jiǎn)單，比如可以清水煮，可以做湯，只要保證烹飪過程不加入過多高熱量成分即可，比如冬瓜豆腐湯，不管是冬瓜還是豆腐都是熱量不高的食材，且適合在減肥期間食用，鍋中少加一點(diǎn)點(diǎn)油，最好是橄欖油熱量更低一眥 ，加入小蔥花，出香味后再加入豆腐煎一下，加入清水莫過豆腐再加入冬瓜，或者先煎冬瓜再加入豆腐也是可以的，主要看個(gè)人習(xí)慣，最后出鍋前加入調(diào)味料，再撒入蔥花即可出鍋食用了。這道冬瓜豆腐湯，都是非常低熱量的食材，多喝些是可以幫助減肥瘦身的。當(dāng)然了冬瓜性寒涼，脾胃虛弱的人群要注意適量攝入。

冬瓜海帶湯同樣是一款特別適合在減肥期間食用的湯，原材料就是冬瓜與海帶，這兩種食材熱量都不高，反而營養(yǎng)比較高，適合當(dāng)作晚餐，或者是午餐的湯，和冬瓜豆腐湯的加工方式相類似，飯前先喝湯，增加飽腹感，可有效抑制人的食欲。

關(guān)于冬瓜減脂餐怎么做?以上內(nèi)容中推薦的冬瓜豆腐湯、冬瓜海帶湯，以及蝦米炒冬瓜這些是可選擇的，大家可根據(jù)自己的習(xí)慣選擇理想的烹飪方式，在烹飪加工時(shí)只要注意不能放太多油和太多鹽，滿足這兩個(gè)條件即可。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

冬瓜木耳香菜湯可以減肥嗎 怎么做？
冬瓜荷葉茶怎么喝才減肥
健康減肥餐怎么做
【冬瓜減肥法】冬瓜減肥食譜
減脂餐怎么做？6款減脂餐傻瓜式做法
冬瓜香菜湯能減肥嗎？
夏天喝點(diǎn)冬瓜祛濕湯 盤點(diǎn)冬瓜湯的做法
冬季三餐應(yīng)該怎么吃減肥？冬天減肥又滋補(bǔ)的三餐
冬瓜,瓜子
冬瓜豆腐湯能減肥嗎？

網(wǎng)址: 冬瓜減脂餐怎么做 http://www.u1s5d6.cn/newsview542579.html