核心提示：眾所周知，肥胖主要與飲食有關，若平時總是暴飲暴食，吃一些熱量比較高的食物，就可能會讓熱量堆積于身體內，慢慢地就會引起肥胖。因此，大家在日常生活中應該多吃一些熱量比較低的食物，冬瓜是日常生活中很常見的一種食物，究竟，冬瓜熱量高嗎？有利于減肥嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹吧。

眾所周知，肥胖主要與飲食有關，若平時總是暴飲暴食，吃一些熱量比較高的食物，就可能會讓熱量堆積于身體內，慢慢地就會引起肥胖。因此，大家在日常生活中應該多吃一些熱量比較低的食物，冬瓜是日常生活中很常見的一種食物，究竟，冬瓜熱量高嗎有利于減肥嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹吧。

冬瓜熱量高嗎有利于減肥嗎

冬瓜熱量并不高，適當?shù)臄z入有利于減肥成功。據(jù)相關研究表明，100克冬瓜的熱量只有11大卡，因此冬瓜是一種典型的低熱量食材。對于減肥者來說，平時生活中應該適當?shù)亩喑砸恍┒?，這種食物中還富含大量的胡蘿卜素、維生素以及鈣等營養(yǎng)元素，高鉀低鈉可以起到排水消腫的作用，再就是，冬瓜之所以可以被稱為“減肥瓜”很重要的原因，是冬瓜含有一種叫作“丙醇二酸”的物質，人體攝入后能有效地抑制糖類轉為脂肪。因此，冬瓜非常適合減肥人士食用。

冬瓜減肥吃法

１、冬瓜汁：冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，放在榨汁機里面打成汁就可以喝了，有一種淡淡的清香，口感有一點點沙沙的，沒什么味道。還可以淋上一點蜂蜜、再捏幾滴檸檬汁進去，味道更甜美一些。

２、冬瓜海米湯：冬瓜海米湯中沒有油，還加了海米提鮮，湯汁清淡鮮美，很適合燥熱的夏天沒有食欲的時候來上一碗。做法就更簡單了，水燒開，放入切好的冬瓜，再撒上一點海米，等冬瓜質地變軟質地透明即可。因為海米也有咸味，所以鹽就少放或者不放。

３、蒸冬瓜：蒸冬瓜的原料與海米冬瓜湯一樣，但是海米要稍微放多一些。冬瓜切片鋪在盤子上，上面撒上一層海米，還可以放些蔥姜末，上鍋隔水蒸10分鐘即可。

冬瓜熱量高嗎有利于減肥嗎？綜上所述，冬瓜熱量并不高，非常適合減肥者食用，但是大家一定要注意，對于減肥者來說，平時飲食一定要多樣化，不可以為了減肥而過度節(jié)食，再就是，要配合多做些體育鍛煉。

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