網紅爆款減脂冬瓜湯掉秤超快親測有效
看我置頂筆記，瘦下來的對比圖，我確實就是自己做這些吃，慢慢變瘦的喲！
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這個湯很多人應該都知道，可以說是網紅減脂湯，因為冬瓜確實很適合減脂。
大家可以看我截圖就知道冬瓜的好處了～
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減肥是一項長期工程，別想著一個月就減下來，慢慢減更健康！
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還是那句話放好心態(tài)，不要讓減肥變成你生活的全部，可以追求，但是別苛求。
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減肥記錄
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身高: 158cm
初始體重: 62.8kg
今日體重: 沒稱
（瘦了差不多30斤啦）
目標體重: 42kg
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今日減脂餐：
早餐：
紫薯雞蛋咖啡
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午餐：低脂炒飯
（做法之前筆記）
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晚餐：冬瓜木耳香菜湯
（做法今日筆記）
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運動：姨媽期無運動
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減脂期飲食搭配：
早餐一般都選擇無油，無鹽的食材為主。
早餐的搭配：蛋白＋碳水（紫薯紅薯山藥藜麥全麥面包蕎麥面）＋果蔬＋堅果＋減脂飲品，這些都是可以的
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午餐的搭配：一般都選擇低熱量食物
雞胸肉，牛肉，蝦，魚，各種綠色蔬菜，還有像辣椒洋蔥胡蘿卜這些配菜，再搭配少量主食，比如蕎麥面，糙米飯，藜麥等。
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晚餐可以做我之前分享的減脂湯，也可以像午餐那樣搭配吃。
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減脂過程中營養(yǎng)一定搭配合理，加上訓練，和長時間的堅持，調整好心態(tài)，換個生活方式，你一定會瘦的。
不管減不減脂都必須吃得健康，才對身體有益。

2023-10-29 03:31

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