你家孩子也愛(ài)零食嗎？實(shí)用方法分享。

有一個(gè)小男孩，被媽媽視為“零食狂”，每天一大早起床后就要吃零食，平均每半小時(shí)開(kāi)一次零食柜。小男孩雖然只有3歲，可體重已經(jīng)達(dá)到52斤。為什么這個(gè)家庭儲(chǔ)存了這么多零食？因?yàn)樗麄兗沂情_(kāi)零食店的，家里經(jīng)常存放不少零食。所以，每當(dāng)父母不留意，孩子就自己找零食吃。

為什么小朋友不能吃過(guò)多的零食？

這個(gè)問(wèn)題，大概沒(méi)有父母不知道的。零食含高脂肪、高糖、高鹽，缺乏孩子身體發(fā)育所需的蛋白、纖維、維生素與礦物質(zhì)?？梢哉f(shuō)，零食除了美味和食用方便，對(duì)身體毫無(wú)益處。如果孩子經(jīng)常大量食用零食，會(huì)帶來(lái)身體肥胖和情緒不穩(wěn)等方面的問(wèn)題，最終影響孩子的成長(zhǎng)。

那么，父母?jìng)兊降兹绾巫尯⒆由偈秤昧闶常?/p>

最直接的方法是：家里不放零食?？墒?，這個(gè)做法有什么弊端嗎？

有些父母說(shuō)，什么食物都要讓孩子嘗試，否則孩子某一天可能會(huì)變成“潘多拉”：宙斯送給潘多拉一只神秘的盒子，可不允許潘多拉打開(kāi)。雖然潘多拉一開(kāi)始抑制了好奇心，可后來(lái)，潘多拉最終按捺不住好奇心，偷偷地打開(kāi)了盒子，導(dǎo)致不幸降臨。所以，不少父母認(rèn)為，在零食方面如果對(duì)孩子過(guò)于嚴(yán)格，當(dāng)孩子哪天有了零花錢(qián)，并且可以自己決定買(mǎi)什么東西時(shí)，孩子可能就會(huì)變成暴飲暴食者或隨意揮霍金錢(qián)。

所以，建議父母?jìng)兛梢試L試給孩子適量食用零食?？墒?，孩子不聽(tīng)勸怎么辦？

除此之外，如果家里過(guò)年過(guò)節(jié)，或有部分父母偶爾忍不住想吃零食，怎么辦？

父母?jìng)兛梢越梃b下面做法：

步驟1、零食放在小朋友不能隨意取用的地方

零食可以放置高柜子上、冰箱頂或者小閣樓……那些孩子們夠不著的地方，有助于父母為孩子們合理安排合適的零食量。有些家庭平時(shí)不存放零食，如果孩子想吃時(shí)，父母可以與孩子到超市買(mǎi)適量。

步驟2、把清晰的規(guī)則告訴孩子

在家庭中，父母可以對(duì)孩子有“零食規(guī)則”，例如孩子每天只能吃一種或兩種零食，并且少份量。如果孩子違反了規(guī)則，孩子第二天的其中一種零食或全部就要被沒(méi)收，父母根據(jù)實(shí)際情況定奪，即不遵守規(guī)則的孩子可以被懲罰少吃或不能吃零食。

步驟3、準(zhǔn)備兩只小罐子

A罐子：這只罐子，放當(dāng)天吃的小份量零食2種或1種，由孩子選擇。父母?jìng)兛梢栽诿刻煸缟?，讓孩子從高柜子上選擇適合的量，然后放在A罐子。這只罐子，孩子可以自己決定放在哪里。如果你不想孩子吃的零食過(guò)于不健康，那么就要從買(mǎi)零食時(shí)把握好種類。

B罐子：這只小罐子呢？孩子違反規(guī)則時(shí)，存放被沒(méi)收的零食。為什么要使用這只小罐子呢？這只罐子之所以存在，是為了讓整體的零食量減少，有助于孩子有節(jié)制地吃零食。

儀式化，會(huì)讓孩子們更投入，如何做？

如果父母想讓家庭的“零食規(guī)則”更具儀式化，父母?jìng)兛梢耘愫⒆邮止ぶ圃靸芍恍」拮?。例如可以用鐵制的空餅干盒或奶粉罐，貼上包裝紙，還可以鼓勵(lì)孩子描上圖案。孩子既參與了零食規(guī)則的建立，也做了一趟手工，一舉兩得。

下面是制作零食罐的建議步驟：

材料準(zhǔn)備：兩只鐵罐子，可以是空餅干盒或奶粉罐；能包裹住罐子的包裝紙或白紙；顏料筆；雙面膠；不太鋒利的剪刀等。

步驟：

把罐子清洗干凈，然后擦干；

用剪刀裁出能包裹罐子一圈的包裝紙或白紙；

往罐子上貼上雙面膠；

把剪裁好的包裝紙或白紙貼在罐子的周圍；

把罐子周圍尖銳或割手的地方也貼上包裝紙或白紙，以避免孩子被刮傷；

孩子用顏料筆在紙上畫(huà)上喜歡的圖案；

往A罐子上寫(xiě)下大大的A字母，往B罐子寫(xiě)下大大的B字母。

經(jīng)過(guò)一趟親子手工后，“零食規(guī)則”就可以正式啟用了。當(dāng)孩子下一次再犯時(shí)，父母可以適當(dāng)提醒孩子不守規(guī)則的后果；如果孩子仍舊不聽(tīng)勸說(shuō)，那么就可以采用上面提到的零食沒(méi)收手段。

有父母曾經(jīng)問(wèn)：家里是否經(jīng)常備零食？還是想吃時(shí)才買(mǎi)？

一般來(lái)說(shuō)，幼兒說(shuō)建議父母?jìng)儾灰Ｄ暝诩依飩淞闶?，因?yàn)楸憷阅茉黾雍⒆映粤闶车母怕?。?dāng)孩子嘴饞了才買(mǎi)適量，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，這種家庭的孩子食用的總零食量會(huì)少很多。

所以，面對(duì)你家愛(ài)吃零食的“小饞貓”，你該找到應(yīng)對(duì)方法了吧？

關(guān)鍵字：貪吃零食、行為糾正、規(guī)則意識(shí)、育兒方法、早期教育

幼兒說(shuō)，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書(shū)籍《心理咨詢師媽媽的科學(xué)育兒法》（獲國(guó)家部級(jí)優(yōu)秀出版物獎(jiǎng)）。學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識(shí)，分享科學(xué)、實(shí)用、有價(jià)值的育兒心得。

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