戒掉零食的最好方式
美好生活快樂心情
2022-09-22 · 超過19用戶采納過TA的回答
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關(guān)注
戒掉零食的最好方式有：心理沖物悄暗示、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)、轉(zhuǎn)移注意力、請(qǐng)人幫忙監(jiān)督。
1、心理暗示。
當(dāng)忍不住想要吃零食的時(shí)候，就對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，想想吃零食的各種壞處，抵制想吃零食的欲望。
2、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。
當(dāng)自己忍住沒有吃零食超過三天或者一個(gè)星期，可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)漂亮的小物件。
3、轉(zhuǎn)移注意力。
我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式來戒掉吃零食，想吃零食的時(shí)候去做一些運(yùn)動(dòng)，比如跳繩或者打羽毛球。
4、散渣請(qǐng)人幫忙監(jiān)督。
如果擔(dān)心自己自制力不強(qiáng)，我們可以請(qǐng)朋友或家人幫忙監(jiān)督，這樣慢慢就可以戒掉吃零食。
零食絕大部分是沒有什么營養(yǎng)元素螞卜且容易引起肥胖，因此我們?cè)谏钪幸M量少吃零食或者不吃零食。合理的食用一日三餐，這樣才有利于身體對(duì)營養(yǎng)元素的攝入。
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