好腸胃是好身體的底子，是與大腦情緒雙向連接的開關(guān)，是消除身體百病的密碼。

書評作者：李黎，李博醫(yī)生的讀者粉絲，IT從業(yè)人員，《掘金元宇宙》作者。

還記得2017年時，我正飽受幽門螺桿菌和慢性胃炎的困擾，經(jīng)歷了一段苦不堪言的治療。從那時起我開始重視腸胃健康，在無意間讀到了李博醫(yī)生第一本科普腸胃書《胃靠養(yǎng)，腸靠清》，像讀故事一樣讀完，令我耳目一新，才發(fā)現(xiàn)原來講疾病的書還可以這么有趣。

后來我便成為了李博醫(yī)生的粉絲，2020年讀了第二本《胃靠養(yǎng)，腸靠清2》，曾經(jīng)為這兩本寫下書評。從李博醫(yī)生筆下看到了消化科門診的各種故事，消除了我對胃腸慢性病的焦慮，了解了各種胃腸病與生活習(xí)性甚至情緒壓力的關(guān)系，也學(xué)習(xí)了一些呵護(hù)胃腸健康的生活理念。

《胃靠養(yǎng)，腸靠清》——一本讀出人生感悟的書

《胃靠養(yǎng)，腸靠清2》——一本講故事的健康書

這幾年間，李博醫(yī)生以訪問學(xué)者赴日本京都大學(xué)深造，發(fā)起了“甫寸醫(yī)基金公益項(xiàng)目“，新冠疫情發(fā)生后又持續(xù)投身抗疫支援工作，接著在北京冬奧會和殘奧會做醫(yī)療志愿者……。這樣忙碌的工作之余，李博醫(yī)生依然筆耕不輟，今年5月又出版了新書，胃腸科普故事書的第三本——《調(diào)好腸胃百病消》。

拿到李博醫(yī)生的簽名新書，滿心歡喜期待又有怎樣的新故事。翻開書便被開頭吸引了——

“因口臭的難言之隱煎熬3年的小伙子““打呼?？植赖奖秽従诱疑祥T”“不來門診卻在網(wǎng)上咨詢放屁問題的多數(shù)人“

口臭、打呼嚕、愛放屁……。這些不都是身邊常見困擾么？難道也都和胃腸病有關(guān)系？一般人可能不會因?yàn)檫@些小毛病專門去看醫(yī)生，殊不知原來背后都是有隱情故事的。

《調(diào)好腸胃百病消》一如李博醫(yī)生的科普書風(fēng)格，故事是生動的，閱讀是愉悅的，而道理依然是深刻的，收獲也是頗豐的。就像化身故事中不同主人公，和一位親切的醫(yī)生朋友交談，他不僅給你看病診斷，還細(xì)致分析導(dǎo)致疾病的背后緣由；不僅給你開藥方，還循循善誘教導(dǎo)健康生活的理念。

字里行間，處處感受到溫情與關(guān)懷。

一、我們?yōu)槭裁催€要看書？

可能有些人會覺得，當(dāng)生病跑醫(yī)院看醫(yī)生、診療吃藥已經(jīng)夠麻煩了，為什么我們還要看書呢？

在這幾年間，隨著中藥在預(yù)防和治療新冠肺炎的廣泛應(yīng)用，中藥對于治療慢性疾病、調(diào)整生活習(xí)性、增強(qiáng)人體免疫力方面的功效，越來越被大眾所認(rèn)知。我的切身感受是，身邊有很多人開始對中醫(yī)藥感興趣，不一定是因?yàn)橹尾。菫榱俗裱嗅t(yī)的養(yǎng)生理念。

《調(diào)好腸胃百病消》書中引用了一句話，一盎司的預(yù)防大于一磅的治療。想要預(yù)防疾病，就得了解疾病的成因。比如在“做人底氣太足可不好”的案例里，知道了吃飯?zhí)烊菀讓⒖諝鈳У缴眢w里，形成不正常的氣體，從而產(chǎn)生屁。書中后面還說了，若長期吃飯快，吃燙飯，會大大增加患胃癌、食管癌的風(fēng)險(xiǎn)?？磩e人的故事，更有說服力。

看書的好處還不止如此?？烤W(wǎng)絡(luò)搜索是便捷的，但獲取到的碎片信息往往并不可靠。不然，為何“百度上說……“會成為最惹怒醫(yī)生的話語呢。但看書不同，閱讀可以幫助獲得全面和系統(tǒng)的知識，了解疾病的來龍去脈。這套胃腸書籍讀下來，會讓自己具備基礎(chǔ)的胃腸知識，對病情有基本把握。這樣和醫(yī)生對話時可以避免常識誤區(qū)，能有效地向醫(yī)生詢問高質(zhì)量問題，更有利于醫(yī)患和諧關(guān)系。

看書還有一個好處，知識可以減少焦慮，這話一點(diǎn)都不假。比如從書中了解到幽門螺桿菌的測試方法、傳染途徑和治療方式。感染者就像揣著地圖，心中有數(shù)，安心地好好配合治療，克服心理上的不安也會幫助克服服藥期間身體上的不適。再比如，一聽到做胃鏡都會覺得難受抗拒，但是當(dāng)從書中知道了胃鏡的種類，每一種的優(yōu)缺點(diǎn)，就能根據(jù)情況選擇合適的，從心理上消除了恐懼。

“上醫(yī)治未病”，讀一本好書然后踐行健康理念，是規(guī)避疾病性價(jià)比最高的方式。醫(yī)生將他的心血和經(jīng)驗(yàn)都寫在了書里，很多來不及開口問醫(yī)生的問題，都可以在書中找到答案。所以，閱讀是非常好的方式，幫助提升健康認(rèn)知。

二、為什么說胃腸是人的第二大腦？

書中說，胃腸是第二大腦。胃腸不僅是消化器官，它還和大腦與神經(jīng)系統(tǒng)息息相關(guān)。

大腦和大腸，盡管在身體中相互離得很遠(yuǎn)，可是，它們的“心”和彼此的愛戀，從來都是通過迷走神經(jīng)光速般地傳導(dǎo)到對方身邊的。 --- 《調(diào)好腸胃百病消》

“氣都?xì)怙柫恕?“氣得胃疼”“嚇得屁滾尿流”……這些都形象地描繪了情緒刺激下人體的胃腸也相應(yīng)出現(xiàn)某些應(yīng)激反應(yīng)。在《調(diào)好腸胃百病消》書里，具體體現(xiàn)在一個個用戶故事里就是——

有位患者小伙，多方治療消化不良沒有效果，沒有其它疾病，經(jīng)診斷主要是因?yàn)榫褚蛩匾鸬南涣?，包括精神緊張、焦慮、抑郁，甚至恐懼都是誘因。

書上說，70%的消化疾病都和人們的思慮相關(guān)。究其原因還是胃腸與大腦的關(guān)系，焦慮緊張，副交感神經(jīng)長期受到抑制，腸胃蠕動便會受阻，就會引起功能性消化不良。

情緒的波動，無論是著急生氣，還是煩悶焦慮，都是影響胃腸蠕動的重要原因，而胃腸蠕動的核心就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的相互作用。副交感神經(jīng)長期受到抑制，就會導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)問題。所以，我們說胃腸是人類的第二大腦，而中醫(yī)的思則傷脾、肝郁脾虛及心脾兩虛都是情緒對胃腸影響的總結(jié)。 —— 《調(diào)好腸胃百病消》

腸易激綜合征也是典型與心理因素有密切關(guān)系的腸道疾病。人在應(yīng)激情緒下，腦促使胃腸的蠕動變快或者變慢，引起腹瀉或者便秘。據(jù)書中介紹，現(xiàn)在越來越多的疾病，比如帕金森及阿爾茨海默病等腦部疾患，都被發(fā)現(xiàn)與胃腸運(yùn)動及腸道菌群相關(guān)。這也充分說明，胃腸與大腦有密不可分的關(guān)系。

更不可思議的是，家長的控制與關(guān)注過高時，也會影響到孩子的消化功能。父母親控制欲越強(qiáng)，干涉得越多，小朋友消化不良的情況可能越嚴(yán)重。

胃腸和大腦的關(guān)系如此緊密，所以有時候不是在治療身體的疾病，而是需要根治心病，療愈情緒。

三、“吃好拉爽”原來并不簡單

“祝你吃得好、拉得爽，睡得香”，這是一句多么樸素的生活祝語。偏偏是最簡單的吃拉與睡覺，困擾了不少人。

想要拉出健康的大便也不容易，有人是便秘，有人是大便偏稀不成形。書中將健康的大便稱為“茶色寶石”。若每天得到珍貴的“茶色寶石”，就可以擁有自由的思想和快樂的情緒。

書中還教我們辨識大便“三看”，看顏色、看便紙、看化驗(yàn)，便可以第一時間掌握身體的病變情況。尤其對于有大便帶血的人，通過簡單的判斷便可以得知是表面的痔瘡，還是腸道疾病，還是更遠(yuǎn)端的消化道出血。

這些也是生活的智慧啊。中醫(yī)的“出入廢則神機(jī)化滅，升降息則氣立孤?！?，講的就是人體新陳代謝。

“胃不合則臥不安“，中醫(yī)古語里早就說明了，消化系統(tǒng)的健康程度也會影響睡眠。吃太多或吃太少，人體陰陽失調(diào)，就會失眠多夢。胃腸不好，思慮就不停息，神經(jīng)興奮，很難入眠?！氨荒c胃病折磨得徹夜難眠”的故事里，作者分別根據(jù)入睡困難、早醒、多夢等不同癥狀給出了治療方案，以及“甫寸養(yǎng)胃助眠法”。

睡覺和吃飯看似普通，但其實(shí)是決定幸福質(zhì)量的人生大事。有一個健康的胃腸，排泄通暢，睡眠質(zhì)量好，也代表放下了人生的很多煩惱事。這呼應(yīng)了書名《調(diào)好腸胃百病消》。

四、為什么我們會犯上“現(xiàn)代濕困病”？

李博醫(yī)生在第一本《胃靠養(yǎng)腸靠清》里解釋了“上火“，在《調(diào)好腸胃百病消》新書里，又解釋了“濕氣”。這些都是中醫(yī)里抽象的概念。但是李博醫(yī)生運(yùn)用西醫(yī)的辯證思想結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的知識，解釋得生動易懂。

他把“上火“比喻為身體的免疫系統(tǒng)與病原體對抗的過程，如果這個激烈交鋒的過程中病原體被清除了，就不會生病”上火“，否則上火愈演愈烈。這個交鋒可以發(fā)生在身體任何地方，如果戰(zhàn)場在嘴里，那戰(zhàn)敗的后果就是急性口腔潰瘍。

而“濕氣”是體內(nèi)一種沒有及時排出的濁氣。這個濁氣游走在五臟六腑的經(jīng)絡(luò)之中，如果停留時間過長，就會影響五臟六腑的正常功能。

暴飲暴食，重口味的食物、壓力大、缺乏鍛煉……都是造成濕氣重的原因。濕氣阻滯，人會感覺到頭重腳輕、肢體困重乏力、食欲不振、大便糖稀。現(xiàn)代人還沒有追求到詩和遠(yuǎn)方，就已經(jīng)犯上了“現(xiàn)代濕困病”。

書里有個“久治不愈的年輕小姑娘”，她連續(xù)看病吃藥卻沒有達(dá)到效果，體內(nèi)“濕氣”還越來越重。醫(yī)生看她的朋友圈，才發(fā)現(xiàn)她一邊治病還一邊保持熬夜和胡吃海喝的生活節(jié)奏。在醫(yī)生一頓劈頭蓋臉的教育后，她才恍然大悟。因此，調(diào)理胃腸更是要調(diào)整飲食與生活習(xí)慣，讓身體里的“火”趨于平衡的力量，“濕氣”也無處停滯。針對“現(xiàn)代濕困病”，書中給出了全面的解法，還貼心附上了“甫寸健脾化濕輕身茶”。

五、一本家庭必備的健康書

在后序中提到一位特殊患者，因?yàn)榛忌衔s性胃炎打算放棄胎兒，是醫(yī)生的專業(yè)讓她有了信心，更是醫(yī)者的悲憫仁心，化解了她的心結(jié)，最后決定放棄手術(shù)，選擇生下了孩子。這是一個醫(yī)患共建下的溫情故事。

這本書圍繞不同的人群講了許多故事。預(yù)防疾病的知識，戰(zhàn)勝疾病的信心，與疾病共處的平和樂觀，都在一個個故事里。書中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都在提醒我們，在忙碌的生活之余，暫時放下手機(jī)，細(xì)嚼慢咽、好好吃一頓飯；在快節(jié)奏的工作之余，鍛煉身體，平和心態(tài)。這不僅是在調(diào)理胃腸，更是在治愈身心。

我在李博醫(yī)生的前兩本《胃靠養(yǎng)腸靠清》里不僅學(xué)到了健康知識，還讀出了人生感悟與反思。而這本新書《調(diào)好腸胃百病消》，讓我進(jìn)一步領(lǐng)悟到好腸胃是好身體的底子，是與大腦情緒雙向連接的開關(guān)，是消除身體百病的密碼。懂得這點(diǎn)，不僅能幫助自己，還能幫助身邊的人，這實(shí)為一本家庭必讀的健康書籍。

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