許多現(xiàn)代女性由于兼顧家庭與工作,平日生活相當(dāng)忙碌,不經(jīng)意之中往往養(yǎng)成一些有害健康的生活習(xí)慣,或養(yǎng)成某些似是而非的觀念,例如：邊開車邊打簡(jiǎn)訊、忙到常忘記用牙線潔牙、或以為常吃生菜沙拉就能減肥等等。要如何打破這些壞習(xí)慣和錯(cuò)誤觀念的惡性循環(huán)呢？下面根據(jù)美國(guó)健康網(wǎng)站《悅己》和《預(yù)防》的相關(guān)報(bào)導(dǎo),整理出10項(xiàng)常見的健康惡習(xí)及謬誤,并提出建議供讀者參考。

建議：挑鞋子鞋跟最高不得超過(guò)2英寸，并且鞋頭要寬，通勤則最好穿平底鞋。

4.防曬產(chǎn)品隨便擦

涂防曬乳可以預(yù)防曬傷、減少皺紋，并有助于預(yù)防罹患皮膚癌。但研究顯示， 9成美國(guó)民眾涂抹防曬產(chǎn)品時(shí)都不夠確實(shí)，以致達(dá)不到預(yù)期的防曬功效，最常見的錯(cuò)誤便是隨便擦抹，用量不夠。

建議：涂抹防曬產(chǎn)品應(yīng)該一次針對(duì)一個(gè)區(qū)域，注意不要漏掉雙腳、耳尖、太陽(yáng)穴和頸部背面等處。另外，每次全身防曬需要用掉至少1盎司（約28.4公克）的防曬乳，涂抹時(shí)要先擠在身體上，再用手指推勻讓皮膚吸收。如果先擠在手里再涂抹身體，大部分的乳液會(huì)被手心吸收，造成浪費(fèi)。

5.常常睡眠不足

專家指出，成人每晚需要7～9小時(shí)的睡眠。關(guān)于睡眠的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在10

年期間、每晚睡眠不足8小時(shí)的女性，罹患心臟疾病的機(jī)率較高；缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致多種與體重相關(guān)的荷爾蒙失調(diào)，造成細(xì)胞儲(chǔ)存過(guò)量脂肪，體內(nèi)燃脂率下降；睡眠不足也可能引發(fā)憂慮和焦慮，還會(huì)增加胰島素抗性，亦即誘發(fā)高血壓、心臟病以及第二型糖尿病。此外，根據(jù)美國(guó)高速公路交通安全管理局（National Highway Traffic Safety Administration）的統(tǒng)計(jì)，因?yàn)轳{駛?cè)嘶杌栌鲕嚨?，造成每年?萬(wàn)人受傷、至少1,500人死亡的悲劇。

建議：不要硬把過(guò)多的工作塞在一天內(nèi)完成。試著減少工作量、分派家務(wù)給配偶或孩子幫忙。同時(shí)，保持在相同的時(shí)間就寢和起床，即便周末也一樣。下午以后避免攝取咖啡因，也不要喝酒來(lái)助眠，因?yàn)榫祁悤?huì)使你無(wú)法一覺(jué)到天亮。其實(shí)，只要力行那些你為孩子建立的睡前習(xí)慣，例如睡前安靜的閱讀、聽音樂(lè)，或洗個(gè)舒服放松的熱水澡，維持健康的作息，你的睡眠情況就會(huì)改善。

6.忽視身體病痛警訊，以不需看醫(yī)生自豪

恨不得自己有三頭六臂能兼顧育兒、家務(wù)和工作職責(zé)的職業(yè)婦女，很容易忽略諸如久咳不愈、背部抽痛，或偶爾腸胃消化不良等癥狀，同時(shí)對(duì)長(zhǎng)期以來(lái)感到的疲

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