45歲的韓國辣媽鄭多燕你聽說了嗎?

她的減肥健美操風(fēng)靡日韓，如今在中國也是大受歡迎，瘋狂燃脂減肥，學(xué)韓國鄭多燕減肥健美操。

鄭多燕自創(chuàng)的減肥健美操：

暖身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)該需要暖身，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，舒展筋骨的作用，為接下來的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

1、兩腿分開略比肩寬，兩手放于大腿上，彎曲膝蓋，肩膀靠淺蹲姿勢來回舒展。

2、抬起右手，左腳向前交叉，做向左淺蹲運(yùn)動(dòng)。

減肥健美操健身過程：

健美操正式開始：

1、腰部運(yùn)動(dòng)，兩腿分開略比肩寬，手臂伸直，雙手握拳，收腹。

2、接著靠腰部的力量，左右搖擺，大力轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

健美操側(cè)展運(yùn)動(dòng)：

1、展開雙手，右手貼右腳踝，做腰部伸展運(yùn)動(dòng)，接著向左再做一遍，左右重復(fù)2次。

2、然后，右手貼左腳腳踝，做伸展運(yùn)動(dòng)，左右重復(fù)2次。

這個(gè)動(dòng)作能同時(shí)鍛煉手臂肌肉和腰腹部的肥肉。

標(biāo)簽：鄭多燕,減肥操,甩脂

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