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劃重點(diǎn) | 50歲后，進(jìn)入長壽“決定期”，能不能長壽，這5個數(shù)字很關(guān)鍵！看看你達(dá)標(biāo)了么？

長壽是大多數(shù)人夢寐以求的事情，但并不是人人都能實(shí)現(xiàn)，決定長壽的因素有很多，我們在之前的文章里也給大家普及過一些知識，而今天我們要說的長壽秘訣是和“數(shù)字”有關(guān)。

特別是，人過50歲后，到了長壽的決定階段，能不能長壽完全取決于自己，若你身體下面幾個數(shù)字都在合理范圍內(nèi)，那么，你長壽的可能性會比一般人更高。下面我們就來看一下這5個關(guān)鍵的數(shù)字：心率、血壓、血糖、血脂、BMI體重指數(shù)

1、心率

研究表明，人的心率正常范圍在55-100以內(nèi)，而心率在60-65這個范圍的人，往往更容易長壽，較低的心率說明這個人的心血管循環(huán)系統(tǒng)很好，不過要注意，如果低于50則有心率過緩的可能。

2、血壓

過高的血壓會增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，所以血壓也是衡量一個人健康水平的重要數(shù)字。隨著年齡的增長，血壓可能會比年輕時更高，但50歲后，你的血壓應(yīng)該長期保持在140mmHg/90mmHg以下，如果超出這個范圍應(yīng)咨詢醫(yī)生是否需要藥物控制血壓。

3、血糖

過高的血糖會帶來一系列危害生命的并發(fā)癥，如腎病、心臟病等，所以你應(yīng)該將血糖保持在良好的數(shù)值內(nèi)，并減少血糖的波動，特別是本身患有糖尿病的人。正常來說，健康的人空腹血糖應(yīng)在3.9～6.1毫摩爾/升，餐后2小時血糖應(yīng)小于7.8毫摩爾/升，你在這個范圍內(nèi)么？

4、血脂

過高的血脂會增加心腦血管的風(fēng)險，所以它和血糖、血壓一樣同樣重要，不過血脂所包含的指數(shù)很多，最重要的是總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，其中前三項(xiàng)如果數(shù)值偏高，則說明你的血脂已經(jīng)升高，會影響到你的健康和長壽。

5、BMI體重指數(shù)

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷ 身高的平方（m），這個數(shù)值的合理范圍應(yīng)在22-24之間，但是對于50歲以上的人來說，身體需要一定的脂肪來提高對疾病的抵抗能力，所以BMI指數(shù)可以在24-26之間，太胖或太瘦都不利于長壽。

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