核心提示：在繽紛多彩的夏天，穿著美麗的裙子，站在公園的河邊，迎著微風(fēng)，練習(xí)瑜伽。你能想象這一切有多么美好嗎？眼睛享受著自然的翠綠，輕風(fēng)掀起飛揚(yáng)向上的裙擺，展現(xiàn)著自己最美麗的一面，裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放松，更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心愿。＜br＞＜br＞

　　王媛：中國著名瑜伽師，印度瑜伽文化傳播者，哈瑞印度瑜伽學(xué)院指定的心理疏導(dǎo)師。她的夢想是把真正的瑜伽靈性文化和生活方式與大家分享。

　　在繽紛多彩的夏天，穿著美麗的裙子，站在公園的河邊，迎著微風(fēng)，練習(xí)瑜伽。你能想象這一切有多么美好嗎?眼睛享受著自然的翠綠，輕風(fēng)掀起飛揚(yáng)向上的裙擺，展現(xiàn)著自己最美麗的一面，裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放松，更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心愿。

　　體式名稱：站蓮式

　　功效：

　　該體式可加強(qiáng)身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。

　　分解動作1

　　雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

　　分解動作2

　　把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點(diǎn)，保持平衡。

　　TIPS

　　支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。

　　瑜伽素食：多姿多彩

　　材料：

　　蘆筍5根，玉米筍5根 ，生菜半顆，圣女果、豌豆、紫甘藍(lán)少許。

　　調(diào)料：

　　酸奶一盒，綿砂糖少許。

　　制作：

　　1.將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。

　　2.將洗凈的圣女果、生菜、紫甘藍(lán)切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。

　　功效：

　　這道菜肴能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多余脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎么會不愉悅呢?

（責(zé)任編輯：陳韶鵬）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瘦腿瑜伽小技巧
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
3個瑜伽小動作 輕松瘦腿
10個瘦腿瑜伽體式幫你打造夏日熱辣美腿瑜伽動作
瘦腿瑜伽堅持6周燃脂又瘦腿瑜伽學(xué)習(xí)
10個瘦腿瑜伽體式分享瑜伽動作
瑜伽,瘦腰,瘦腿
6個瑜伽動作，邊玩邊瘦
快速瘦腿瑜伽　秀出美腿不困難
瘦腿瑜伽動作

網(wǎng)址: 裙邊瘦腿瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview545280.html