冬季天氣寒冷，人們需要通過飲食來獲得更多的熱量，下面告訴大家?guī)椎朗萆砻牢稖罚瑤椭蠹以谶@個寒冷的冬季給身體提供足夠的熱量，還能幫助脂肪的快速燃燒。

一、去脂苦瓜減肥湯

材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1湯匙。

做法：

1、 苦瓜洗凈，切開邊去瓤，每個切開二邊再切片。

2、 苦瓜及姜與豆豉洗凈放入煲內(nèi)，加適量水，先用明火煲開，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入調(diào)味即可。

點(diǎn)評：苦瓜可以清熱解毒，溶解和消減脂肪，做法很簡單，減肥效果卻極佳，趕緊試試吧。

二、鮮菇珍珠筍減肥湯

做法：

1、蔥洗凈，切段;姜去皮切片;珍珠筍洗凈，每支切開3節(jié);青豆角撕去筋，洗凈，切短;蘑菇洗凈，大朵的切開邊;番茄洗凈，去核切切。

2、燒熱鍋，下油爆透珍珠筍，下青豆角炒數(shù)下。再將蘑菇爆一爆，加水煮開，放入所有材料同煮，調(diào)好味即可。

點(diǎn)評：鮮菇脂肪和熱量含量極低，是常用減肥食材，這一款鮮菇珍珠筍湯的蔬菜種類多，清腸消積，減肥輕身，味道鮮甜，減肥之余還很美味哦 

三、荷葉冬瓜飲

材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

做法：

1、將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，

2、熟后加油、鹽調(diào)味。

點(diǎn)評：冬瓜的脂肪含量很低，而荷葉經(jīng)常用來作為消減肚腩脂肪的食材，這款荷葉冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之余，還可以消除腹部的脂肪和贅肉哦。

四、絲瓜魔芋減肥湯

材料：絲瓜1根魔芋1塊 姜 鹽 胡椒粉

做法：

1. 將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。

2. 將魔芋洗凈切成塊狀，姜切細(xì)絲。

3. 鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中。

4. 水燒開后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)

點(diǎn)評：魔芋含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，對便秘型肥胖很有好處哦。

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