冬天時最容易減肥但同時也是最容易變胖的季節(jié)，很多人都在煩惱冬天到了無時無刻都覺得好餓，一定又會胖很多。不用怕，下面小編來給大家分享幾個冬季減肥小秘訣，跟著做就能變瘦啰！

　　1、少喝飲料多喝溫?zé)衢_水或是花茶

　　女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人了?。。ㄒ?yàn)楫?dāng)你喝冰后，身體就會發(fā)出保暖的信號，于是便開始囤積脂肪來防寒）

　　冬天可以多喝溫?zé)衢_水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點(diǎn)，喝花茶可滋養(yǎng)肌膚、預(yù)防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯！

　　2、吃火鍋不喝湯　少吃加工過的火鍋料

　　冬天很多人都會吃火鍋，但是記得不要喝湯哦！因?yàn)橐恍⊥霚蠹s等于一碗白飯的熱量，搭配點(diǎn)水或茶多喝就可以了。醬料可改成用蘿卜泥+日式醬油，肉類可多選魚類，青菜記得多一點(diǎn)，少吃餃與丸類的火鍋料。

　　3、餐后30分鐘運(yùn)動

　　并不是一定要跑步上健身房才叫運(yùn)動，所謂餐后30分鐘運(yùn)動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū)在家里可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐后帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。會流汗不一定才算是運(yùn)動，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好，也容易發(fā)胖。

　　4、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西　堅(jiān)持不吃零食和蛋糕飲料等等

　　嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻干。千萬不要吃香糖，因?yàn)榭谙闾鞘强沼芯捉赖膭幼鳎瑓s沒有任何食物進(jìn)到胃里，徒然增加胃酸，反而會有饑餓感。

　　5、冬天減肥一定要記得多補(bǔ)充維生素B群

　　維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

　　維生素B群的食物：

　　牛奶、豆類食物、海產(chǎn)類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍(lán)菜芽）、甘薯、蕃茄

　　6、女生可穿塑身衣

　　冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

　　所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀！

　　7、食量的配置、愈晚愈少

　　吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。

　　早餐務(wù)必一定要吃，中餐可吃好一點(diǎn)，但不要吃到飽為止，晚餐盡量少吃一點(diǎn)，但不要不吃，可以五谷飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜絕對不要吃。

　　8、每天喝大約3000CC的水

　　喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機(jī)能好不好有關(guān)。

　　提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來后也不容易復(fù)胖！

　　9、遠(yuǎn)離油炸食物

　　盡量吃蒸或是水煮的食品。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

　　10、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣

　　這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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