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“男人練深蹲，女人受不了”，深蹲對(duì)提升性功能真的有用嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 15:47

在中國健身界，一直流傳著這樣一句話：“男人練深蹲，女人受不了；女人練深蹲，男人受不了”，說的就是練習(xí)深蹲對(duì)性能力的提升。那么練習(xí)深蹲，對(duì)性能力，尤其是男性性功能提升，真的有用嗎？

首先，我們先來分析一下深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，

1,雙腳分開，與肩同寬或比肩略寬，腳尖向兩側(cè)分開15度到三十度。眼睛目視前方。

2,上身軀干挺直，下蹲時(shí)可略向前傾。

3,雙手可抱頭或向前水平伸直。下蹲時(shí)要保持大腿位于水平面或略低于水平面。

4,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軌跡要與腳尖方向一致，不可過于外展或內(nèi)收

5，重心要落在足跟首先臀部微微后伸，然后開始屈曲膝關(guān)節(jié)，整個(gè)過程不要出現(xiàn)停頓，同時(shí)不可速度過快或者次數(shù)太多。

那么，深蹲中，我們究竟練習(xí)了哪些肌肉，這些肌肉和性功能有聯(lián)系嗎？

深蹲屬于多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作，對(duì)于臀部，下肢的肌肉鍛煉效果非常強(qiáng)。也是健美中最復(fù)雜的動(dòng)作之一。能鍛煉股四頭?。ü芍奔?、股中肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)?。?、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，并對(duì)豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很好的強(qiáng)化。

同時(shí)，對(duì)心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)及激素分泌等一系列生理生化機(jī)能都有積極的影響。

臀大肌和股四頭肌都屬于我們?nèi)梭w較大的肌肉群，在大部分的運(yùn)動(dòng)中都發(fā)揮重要作用。而作為一項(xiàng)劇烈“運(yùn)動(dòng)的”性生活，自然是需要有強(qiáng)大的肌肉力量和耐力的，尤其是腰腹部，臀部和下肢。再者，深度屬于無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)練習(xí)者的心肺功能有較大提高，心肺功能好，當(dāng)然是對(duì)身體有幫助的。另有研究表明說，男性體內(nèi)的睪丸素，對(duì)男性性欲的產(chǎn)生和維持起到很關(guān)鍵的作用，而睪丸素的產(chǎn)生于男性肌肉體積關(guān)系密切，所以增加肌肉力量和耐力對(duì)促進(jìn)睪丸素分泌有很大幫助。

由此我們可以看出，深蹲確實(shí)對(duì)提升性功能有一定的幫助，但絕不僅限于深蹲，更大程度上，還是通過運(yùn)動(dòng)去打造強(qiáng)健的體魄，而只要是正確的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)我們的機(jī)體產(chǎn)生良好的影響。有些朋友在出現(xiàn)勃起功能障礙后，寄希望于深蹲或PC肌鍛煉的方法，希望可以通過這種方式達(dá)到治療勃起功能障礙的目的，其實(shí)是不正確的。

在出現(xiàn)勃起功能障礙等生殖系統(tǒng)疾病后，更多的還是要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院積極的檢查治療。絕對(duì)不能自作主張的去“針對(duì)性”鍛煉或買保健品服用，以免貽誤病機(jī)。

性功能障礙的原因較多，有些是心理因素導(dǎo)致，有些是生理因素導(dǎo)致?，F(xiàn)在臨床上采用較多的是金戈（枸櫞酸西地那非片）治療，也就是偉哥。而當(dāng)下則仍有一部人受傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)思想的影響，認(rèn)為性能力出現(xiàn)問題是“腎虛”的表現(xiàn)，偉哥似乎只是治標(biāo)不治本的“春藥”。其實(shí)，偉哥并不會(huì)改變?nèi)梭w的激素水平，也不會(huì)誘發(fā)性欲，只是在人出現(xiàn)心理或生理問題導(dǎo)致勃起障礙后更容易勃起，如果沒有性欲的刺激，吃了也不會(huì)勃起。

中國患有勃起功能障礙的人口超過七千萬，希望更多的患者不要盲目的采用“鍛煉”的方式，而是更多的坦然認(rèn)識(shí)疾病，正確治療疾病。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

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