沒(méi)了煙火氣，人生就是一段孤獨(dú)的旅程。今天給大家分享飯前喝湯，苗條健康！分享8道減脂湯，喝瘦不餓瘦，一周不重樣，快快收藏吧！

如果問(wèn)控制體重、減肥有無(wú)竅門，那一定非飯前喝湯莫屬。民間有句俗語(yǔ)：“飯前喝湯，苗條健康”，飯前先喝湯能夠有一定的飽腹感，這樣就能讓你在吃飯的時(shí)候少吃一點(diǎn)，起到很好的控制飲食的效果。下面分享給大家8道減脂湯，喝瘦不餓瘦，一周不重樣。

酸辣湯

天氣越來(lái)越熱，減脂的朋友試試這款好喝不胖的酸辣湯，湯汁濃郁，低脂低卡，做法也簡(jiǎn)單，一起試試吧～

食材：番茄、豆腐、金針菇、木耳、火腿、香菇，雞蛋、香菜

做法：

1、首先把番茄的皮去掉，然后切成小塊狀，雞蛋放入碗中打散備用，豆腐切成小塊，木耳提前泡發(fā)后切成絲，香菇切成片，火腿切成絲

2、起鍋燒油，油熱以后把切好的番茄倒入鍋內(nèi)，炒至出湯汁后倒入開(kāi)水。

3、這個(gè)時(shí)候把準(zhǔn)備好的金針菇、香菇、木耳、火腿絲、豆腐一起下入鍋中，煮開(kāi)以后放入適量鹽、2勺生抽、2勺醋、胡椒粉進(jìn)行調(diào)味，最后淋上雞蛋液煮沸，倒入水淀粉勾芡即可，記得出鍋前撒點(diǎn)香菜。

黃瓜豆腐菌菇湯

每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一看三公斤，今天分享一道特別好喝的減脂湯，低卡飽腹又簡(jiǎn)單

食材：黃瓜1根，嫩豆腐半盒，金針菇1小包，雞蛋2個(gè)，小蔥1棵，鹽和雞精適量，胡椒粉少許

做法：

1、準(zhǔn)備好所需食材，豆腐切小塊，黃瓜洗凈切片，金針菇洗凈撕小朵。

2、起鍋燒油，先炒雞蛋盛出備用，鍋留底油，蔥花爆香，放黃瓜片翻炒一下加適量熱水。

3、開(kāi)鍋放金針菇，豆腐和炒蛋，加鹽和雞精適量，胡椒粉少許，再次開(kāi)鍋煮1分鐘即可出鍋享用。超級(jí)好喝的黃瓜豆腐菌菇湯你學(xué)會(huì)了嗎？

番茄魔芋湯

番茄魔芋湯，湯汁濃郁，酸爽開(kāi)胃，太好吃了！做法超簡(jiǎn)單！喜歡的姐妹們趕緊來(lái)試試?yán)玻?/p>

食材：豬肉、千張、魔芋結(jié)、番茄、蛋、香菜

做法：

1、先將肉洗干凈剁碎、千張切條，番茄切碎，蛋煎好。

2、熱鍋加入兩勺生姜油，加入肉末料酒和鹽，炒出香味，加入番茄，翻炒出汁。

3、加入所有食材和清水一起煮熟后，加入香菜關(guān)火調(diào)味即可。

蘑菇海帶鮮蝦湯

絕絕子～鮮香濃郁，刮油減脂，奶白奶白的湯汁，好喝到尖叫，做法簡(jiǎn)單，快來(lái)安排吧！

食材：蝦，海帶，蘑菇，蒜，鹽，胡椒粉，料酒，蔥

做法：

1、首先把新鮮的大蝦，頭和蝦尾分開(kāi)，蝦尾去殼后把蝦線也去掉（不去掉也沒(méi)關(guān)系，根據(jù)個(gè)人意愿），然后放入碗中，加入一些料酒和胡椒粉抓拌均勻腌制上十分鐘備用。

2、起鍋燒油，油熱以后丟入蝦頭，炒制的過(guò)程中用力的按壓蝦頭，直至炒出蝦油，緊接著放入蒜末，炒香以后把蘑菇倒入鍋內(nèi)。

3、最后加熱水把海帶倒入鍋內(nèi)，等水燒開(kāi)蝦仁成熟后，加入適量的食鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味，出鍋后撒上蔥花即可。

花甲豆腐湯

巨鮮低脂肪高蛋白的花甲豆腐湯，好吃不胖，而且湯也是巨好喝，晚上來(lái)一碗，喝到飽~減脂的寶子們放心做起來(lái)。

食材： 花甲 豆腐 蔥 姜

做法：

1、鍋中放入橄欖油 蔥頭和姜絲炒香

2、鍋里加入適量清水 煮開(kāi)后放入豆腐和花甲

3、煮到花甲開(kāi)口 繼續(xù)煮一分鐘使花甲鮮甜的味道散發(fā)出來(lái)這樣湯會(huì)更加鮮甜

4、出鍋前按個(gè)人口味加入鹽 蔥花 ，這個(gè)湯真的很鮮美～減脂期間可以放心吃，低脂肪高蛋白，晚上吃了不會(huì)餓的喲，真的超滿足，很簡(jiǎn)單快做吧。

豆腐蝦滑減脂湯

豆腐蝦滑真的是減脂神器，作為減脂期的晚餐正正好湯很鮮美，低卡飽腹健康有營(yíng)養(yǎng)

食材：蝦丸、娃娃菜、嫩豆腐、金針菇

做法：

1、嫩豆腐切塊，娃娃菜切片，金針菇洗凈備用

2、水開(kāi)下入蝦丸煮熟，依次加入嫩豆腐、金針菇、娃娃菜煮熟，加適量鹽調(diào)味，出鍋前撒上迷人的小蔥花即可

3、金針菇可以多煮一會(huì)，更軟更好吃。如果覺(jué)得只加鹽味道太過(guò)于寡淡 可以加一些檸檬黑胡椒 口感更加豐富～蝦滑豆腐的鮮美 加上黑胡椒的味道 晚上喝上一碗 飽飽噠～

番茄土豆湯

破防了家人們，一定要試試這個(gè)茄汁濃郁的番茄土豆湯。女人保養(yǎng)，除了涂涂抹抹，還要多喝一些番茄之類的養(yǎng)生湯，番茄就別再只會(huì)做番茄炒雞蛋了，跟我這樣做，低卡又養(yǎng)顏，晚飯前來(lái)一碗，洗完澡，敷個(gè)面膜，早點(diǎn)睡覺(jué)，明早起來(lái)皮膚水嫩嫩

食材：番茄、土豆、豬骨頭、生姜、食鹽、雞精、蔥花

做法：

1、豬骨頭焯水撈出，番茄、土豆去皮切塊

2、豬骨頭、番茄、土豆、姜片倒入鍋中，加入清水

3、大火煮開(kāi)后，小火燉煮1個(gè)小時(shí)，加雞精、食鹽、蔥花調(diào)味即可。

養(yǎng)胃雞湯

朋友們平常一定要注意養(yǎng)胃！胃好身材才能好～湯汁鮮美醇厚，一點(diǎn)兒也不腥！尤其是不舒服的那幾天來(lái)上一碗元?dú)鉂M滿的養(yǎng)胃雞湯，滿足又治愈～

食材：雞半只500克、胡蘿卜200克、香菇(干)20克、紅棗、枸杞、姜、料酒1勺、鹽小半勺、白胡椒粉小半勺

做法：

1、干香菇提前泡發(fā)、雞塊泡出血水、胡蘿卜切滾刀塊、姜切片

2、雞肉冷水下鍋，加姜片、料酒，開(kāi)蓋小火焯水，煮出浮沫后撈出洗凈備用

3、砂鍋內(nèi)加入焯好水的雞肉，放入姜片、香菇，倒入清水蓋蓋小火燉1個(gè)小時(shí)左右

4、加入胡蘿卜塊、紅棗、枸杞，蓋蓋再燉20分鐘左右，出鍋前加鹽、白胡椒粉調(diào)味即可

5、雞肉焯水不必過(guò)久，雞皮剛煮硬即可撈出；否則精華都煮沒(méi)了，后面煮出來(lái)的湯就不夠鮮美。小火慢燉出來(lái)的雞肉一點(diǎn)也不柴，嫩嫩的，我能連干三碗！很滿足！

致力于用最簡(jiǎn)單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的8道減脂湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了在家試著做一下吧，！歡迎點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見(jiàn)。

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