想減肥，水果必不可少，尤其是到了冬天，吃對水果能夠助你更快燃脂哦。那冬天吃什么水果能夠具有非常強的減肥效果呢？以下這6種是公認最給力的，一起來看看吧。

1、蘋果

“一天一個蘋果，疾病遠離我”。所以無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。而且，蘋果熱量低，含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，能起到排毒減肥的效果。此外，蘋果含有的果酸可以促進代謝體內(nèi)的多余熱量，所以它是減肥瘦身的佳品，每天吃1-2個有助你更快更健康地瘦下來哦。當然如果還想瘦得更快同時又不影響健康，小編可以推薦幾款全球非常流行的營養(yǎng)減肥餐，像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產(chǎn)品。瘦立美營養(yǎng)減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑借無與倫比的減肥效果征服了無數(shù)粉絲。鎮(zhèn)殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜志評為“最健康最有效的減肥產(chǎn)品”，對于減肥而言，如此效果絕對堪稱經(jīng)典中的經(jīng)典。

2、荸薺

荸薺即我們常說的“馬蹄”，每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)，所以荸薺成熟于冬季，是冬季最主要的時令水果(也可以用來做蔬菜)之一，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)，中醫(yī)學認為它有止渴、消食、解熱功能。而且荸薺可以促進人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，對減肥很有幫助。

3、橘子

橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機率。

4、獼猴桃

10月前后是獼猴桃的成熟期，所以它也是冬季非常受歡迎的減肥水果。獼猴桃含有豐富的膳食纖維，而這些纖維素可以增強人體腸胃消耗，有助于排出體內(nèi)毒素垃圾和多余脂肪，可以改善便秘，減少贅肉，此外，獼猴桃還含有一種可增強新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。獼猴桃可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。

5、梨

梨含豐富的碳水化合物，還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、胡羅卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分，它能使皮膚變得更加健康、嫩滑、使干性皮膚變得滋潤保濕。它所含有的豐富維他命B還具有出色的美白效果。如果冬季皮膚脫皮，嘴唇干燥，一定要多吃梨，因它的保濕效果非常出色。而且梨自古就被尊為“百果之宗”，含有豐富的纖維素和多種維生素，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便，所以每天吃一個梨對減肥很有幫助。

6、冬棗

冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。而且冬棗中的膳食纖維可防止便秘，促進腸胃蠕動，對減肥很有幫助。

不過脾胃功能弱的人生吃鮮棗可能感覺不適，而蒸熟的棗則更容易消化，所以對于脾胃功能比較弱的人，可以把鮮棗蒸熟吃，或者加到粥里或湯里，會有不錯的健脾胃、助消化的作用。

溫馨提示：

水果無論性寒性熱，冬天生吃在物理屬性上都涼涼的，因此脾胃不好的人不適合冬天生吃水果；有些人因此就不吃水果了，也沒有必要。建議，吃之前可稍許加熱一下，如用微波爐 “轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)”，但切忌加熱過度，否則會損傷水果中的維生素C；有條件的話，冬天不妨把水果榨成汁或打成漿，在水里溫一下，對維生素C的破壞相對少一些。

而且水果減肥也不是吃越多越好，每天吃的水果的重量在200-400克之間就好，也就是一兩個水果的數(shù)量。

冬天氣候干燥，每天吃些水果不僅可以保持皮膚水潤，還能起到很好的減肥效果，所以大家不妨每天適量吃些水果，這樣再配合營養(yǎng)減肥餐使用，相信定能讓你比別人更快瘦下來哦，而且還能讓你比別人皮膚更好哦。快吃起來吧。返回搜狐，查看更多

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