寶寶的睡眠問題是育兒的重中之重。研究表明，睡眠過程能分泌出促進(jìn)嬰幼兒生長發(fā)育的激素，良好的睡眠可以促進(jìn)嬰幼兒身體和智力的的發(fā)育。

培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，需要家長從日常生活入手，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持科學(xué)的方式方法。

一、合理安排睡眠時(shí)間

經(jīng)常聽家長抱怨，寶寶晚上很興奮，愛玩，不愿意睡覺，白天沒什么精神。面對寶寶晝夜顛倒的情況，建議家長有意識(shí)地干預(yù)寶寶的睡眠，按照不同月齡制定不同的睡眠時(shí)間表，白天減少寶寶睡眠時(shí)間和頻次，晚上按時(shí)睡覺，白天按時(shí)起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

二、營造良好的睡眠環(huán)境

寶寶睡覺時(shí)要避免嘈雜、喧鬧的環(huán)境，保持室內(nèi)空氣流通，室內(nèi)溫度保持在22-24℃，濕度以50%-60%較為適宜。選擇軟硬適中的小床，過軟的床不利于寶寶的脊柱的發(fā)育。同時(shí)，枕頭的選擇也大有講究，確保寶寶不同階段選擇適合的枕頭，這樣不僅能保證寶寶的睡眠質(zhì)量，還對頸部的發(fā)育有一定好處。

三、從睡姿判斷寶寶的睡眠情況

每個(gè)人睡覺都會(huì)選擇最舒適、且好入眠的睡覺姿勢，寶寶也不例外。當(dāng)他身體出現(xiàn)不適時(shí)，睡姿上也會(huì)有所體現(xiàn)。當(dāng)寶寶睡覺張嘴呼吸時(shí)，需要判斷孩子是感冒導(dǎo)致的鼻塞，還是其他原因。還有的寶寶入睡后不斷翻身，這極有可能是積食導(dǎo)致的胃部不適。

四、擁有良好的飲食習(xí)慣

不同月份的寶寶飲食習(xí)慣也是不同的，一定月份的寶寶開始逐漸減少夜間喂奶次數(shù)，直至戒奶，這期間要適量增加輔食，避免寶寶由于饑餓影響睡眠。對于正常吃飯的寶寶，睡前3小時(shí)，盡量不要吃東西了。晚飯也不宜吃得太飽，減少攝入刺激性食物，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。但同時(shí)也應(yīng)避免由于吃得太少出現(xiàn)半夜餓醒的情況。

五、穩(wěn)定情緒睡得才穩(wěn)

寶寶由于興奮或者受到驚嚇等，容易引起情緒的大幅度波動(dòng)，從而導(dǎo)致夜里睡得不安穩(wěn)，出現(xiàn)說夢話、哭等行為。家長需要重視寶寶的心理精神健康，給予寶寶足夠的安撫。

良好的睡眠習(xí)慣影響著寶寶的身心健康成長，創(chuàng)優(yōu)愛堅(jiān)持幫寶寶建立一個(gè)良好的午睡習(xí)慣。每天寶寶午餐后，老師將進(jìn)行一系列寶寶睡前準(zhǔn)備工作，并由三位老師分工照顧寶寶的午睡。

培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣不是一件容易的事，需要家長用心學(xué)習(xí)，并在實(shí)踐中不斷優(yōu)化、完善，找到最適合寶寶的睡眠方法。

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