剛出生的嬰兒需要很多很多的睡眠，像只小樹(shù)懶一樣，從早到晚都在睡。好奇寶寶一天到底要睡多久，怎么做可以讓他們睡得好嗎？看這篇文章就對(duì)了。多了解嬰兒的睡眠需求和型態(tài)，就能讓大人更好準(zhǔn)備、安排自己的生活。

嬰兒睡眠週期會(huì)慢慢由短變長(zhǎng)

剛出生的寶寶一天要睡16~17個(gè)小時(shí)，且在出生的頭幾週，每次睡眠不會(huì)超過(guò)2~4小時(shí)。寶寶這么短的睡眠週期，是因?yàn)樗麄兊哪X部正在發(fā)育，需要較長(zhǎng)的快速動(dòng)眼期（RapidEyeMovementsleep，簡(jiǎn)稱REM）而造成。這段時(shí)間可能會(huì)苦了爸媽，因?yàn)樗麄儠?huì)需要無(wú)時(shí)不刻為了換尿布、餵奶和安撫寶寶而忙碌不停。出生6~8週后，大部分的寶寶會(huì)開(kāi)始減少白天的睡眠時(shí)間，并在晚上睡比較久，但半夜可能還是會(huì)需要醒來(lái)喝奶。寶寶的快速動(dòng)眼期也會(huì)漸漸縮短，非快速動(dòng)眼期的深度睡眠則會(huì)漸漸拉長(zhǎng)。寶寶4~6個(gè)月大時(shí)，大部分就能一晚睡上8~12小時(shí)，或一覺(jué)到天亮了。

建立睡前儀式養(yǎng)成睡眠習(xí)慣

有些寶寶變成幼兒后還是無(wú)法一覺(jué)到天亮，會(huì)習(xí)慣半夜醒來(lái)?？梢詤⒖家韵路椒ǎM量讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。在寶寶出生兩週后，就開(kāi)始讓寶寶日出而作，日落而息，學(xué)習(xí)分辨白天跟夜晚的不同。白天當(dāng)寶寶醒著時(shí)，盡量跟他們玩耍，讓房間光線充足、保持明亮，環(huán)境很吵也沒(méi)聯(lián)絡(luò)。夜晚來(lái)臨時(shí)，再盡量讓寶寶維持平靜，調(diào)暗房間的燈光，降低環(huán)境中的聲響，并限制與寶寶說(shuō)話的時(shí)間。久而久之，寶寶就會(huì)知道白天是活動(dòng)時(shí)間，晚上就該睡覺(jué)休息。6~8週時(shí)，寶寶一次醒來(lái)不會(huì)超過(guò)兩小時(shí)，如果故意讓寶寶醒來(lái)太久，過(guò)度疲勞可能會(huì)讓他們更難入睡。但如果寶寶習(xí)慣在喝奶時(shí)睡著，請(qǐng)把他叫醒，讓他喝完再睡。

留意寶寶是否累了，他可能會(huì)揉眼睛、拉自己的耳朵，或表現(xiàn)得很煩躁。當(dāng)這些想睡覺(jué)的徵兆出現(xiàn)時(shí)，就帶他去睡吧。爸媽可以與寶寶建立固定的睡前儀式，如換尿布、唱搖籃曲，或道吻晚安，讓寶寶明白做這些事時(shí)就代表睡覺(jué)時(shí)間到了。

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