首頁資訊培養(yǎng)2到3個(gè)月寶寶睡眠規(guī)律：6招讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣！

培養(yǎng)2到3個(gè)月寶寶睡眠規(guī)律：6招讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 12:15

大家好，我是兒科醫(yī)生胡姐。2到3個(gè)月的寶寶，睡眠周期和成人有很大的不同。讓許多家長(zhǎng)很苦惱，怎樣解決這個(gè)問題呢？

一，先來了解2到3個(gè)月的寶寶睡眠規(guī)律:

這個(gè)階段的寶寶每天的基本睡眠時(shí)間在14~18個(gè)小時(shí)之間，一般不低于13個(gè)小時(shí)，也不要超過19個(gè)小時(shí)為好。

無論睡眠時(shí)間長(zhǎng)還是短，只要孩子飲食正常，睡得香，睡醒以后精神好，情緒好，身體發(fā)育正常，都是正?，F(xiàn)象。

2月齡寶寶還沒有晝夜觀念，但此時(shí)確是建立晝夜睡眠規(guī)律的關(guān)鍵期。家長(zhǎng)應(yīng)幫助寶寶形成自己的睡眠-覺醒規(guī)律，讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。

2到3個(gè)月的寶寶的睡眠時(shí)間會(huì)分為幾個(gè)短周期，每個(gè)周期大約是1到3個(gè)小時(shí)。家長(zhǎng)可以在寶寶晝夜睡眠規(guī)律的關(guān)鍵期，幫助寶寶建立作息規(guī)律，例如在晚上創(chuàng)造一個(gè)安靜和舒適的環(huán)境，幫助寶寶區(qū)分白天和夜晚。此外，家長(zhǎng)可以嘗試建立一個(gè)固定的睡前例行程序，例如洗澡、按摩或放舒緩的音樂，以幫助寶寶放松并入睡。

二，為讓寶寶有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，可以從以下幾個(gè)方面入手。

1. 建立日夜區(qū)別：寶寶在2到3個(gè)月的時(shí)候正在逐漸建立自己的生物鐘。為了幫助寶寶區(qū)分白天和晚上，白天要保持房間明亮，有適當(dāng)?shù)脑胍艉突顒?dòng)，晚上則保持房間安靜和昏暗、避免噪音。