原標(biāo)題：怕冷女性怎樣保暖 冬季食補應(yīng)增加熱能

　　陰冷的天氣常常讓女人心情不佳，還經(jīng)常被手腳冰涼、胃寒、痛經(jīng)……種種寒癥所糾纏，冷美人的滋味的確不好受!冷美人想要暖起來并不難，以下暖身漢方幫你由內(nèi)調(diào)理。

　　測試：你是怕冷一族嗎?

　　1.背部常感寒冷，經(jīng)常感冒，尤其是在冬天。

　　2.手足冰涼，尤其是小手指和無名指猶感寒冷，甚至睡到天亮?xí)r，手足才稍有暖意。

　　3.胃脘部常常感覺冷痛，很容易出現(xiàn)腹瀉，而且喜歡喝熱水、喜食燙食。

　　4.年紀(jì)輕輕就尿頻，有時還帶有白帶量多、質(zhì)地清晰等癥狀。

　　5.小腹部經(jīng)常隱隱冷痛，熱敷時可以得到緩解，經(jīng)期延后、量不多，憐恤性也不高。

　　6.如果具備了以上5點中的任意一點，就說明你已經(jīng)屬于陽虛，是地地道道的怕冷一族。

　　冷美人誰制造?

　　有資料顯示：大約54℅的女性都有身體發(fā)冷的現(xiàn)象。每到秋冬季，總有大批的女性會因為手足冰涼、腰寒、腹痛而到醫(yī)院就診。

　　為何女性在冬天容易出現(xiàn)怕冷癥狀呢?中醫(yī)認(rèn)為，春夏屬陽，秋冬屬陰，冬天為陰中之陰，寒氣當(dāng)令，更容易損傷人體的陽氣。而女性也屬陰，體質(zhì)上多氣血衰弱，加之夏季過多攝入寒涼食物損傷了陽氣，因此，本身就陽虛的女性在冬天出現(xiàn)怕冷癥狀，也就不奇怪了。

　　冬季防寒保暖，如何進(jìn)行食補效果好?

　　一、冬季食補應(yīng)增加熱能

　　冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬季食補所需營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。

　　專家表示，冬季人們可以適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，防寒效果最好。

　　二、冬季多補鈣鐵可防寒

　　人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。

　　因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　三、冬季食補別忘補充維生素

　　按中國傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開始。自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。

　　冬季是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。此時人們可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。

相關(guān)知識

冬天很怕冷是怎么回事 怎么保暖
冬季怕冷 6個方法能讓身體變得暖和
冬季女性怕冷多吃哪些食物好
冬天女人易怕冷 飲食多吃這些溫性食物
冬季養(yǎng)生知識 男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)
冬季怕冷怎么辦 幾招幫你調(diào)養(yǎng)好
冬季女性如何防寒保暖效果好
女人冬季怕冷吃什么好 哪些食物能抗寒
冬季怕冷 學(xué)會起居運動調(diào)養(yǎng)
冬季天冷如何保暖養(yǎng)身 試試這些保健技巧

網(wǎng)址: 怕冷女性怎樣保暖?冬季食補應(yīng)增加熱能 http://www.u1s5d6.cn/newsview549165.html