1、與他人聯(lián)系 保持深厚而有意義的關(guān)系有助于心理健康。發(fā)揮溝通技巧,建立一個豐富的社交網(wǎng)絡(luò)。真正傾聽他人并 保持真誠,分享您的想法和感受。您的人際關(guān)系并不僅僅是分享困難。 與朋友一起分享每天的積極向上的事情。研究表明,這樣做可以幫助您接收美好的事物，并使美好的感覺持續(xù)更長的時間，從而改善幸福感。

2、保持你的觀點 避免負(fù)面的情緒,保持自我感覺或避免遇到問題(這個在現(xiàn)實生活中會比較難做到)會增加幸福感。那些能夠很好地處理自己的情緒的人通 常會擁有更好的心理健康素質(zhì)。 學(xué)會情緒處理涉及到接受您所有的感覺和想法,包括困難的想法.當(dāng)您面對日常問題時，它有助尋找建設(shè)性的解決方案，靈活思考并從不同角度查看情況。

3、養(yǎng)成積極的習(xí)慣 積極心理學(xué)引入了“蓬勃發(fā)展”的概念。這是當(dāng)您享受積極的情緒,健康的人際關(guān)系,生活的意義和目標(biāo) 以及成就感時應(yīng)該具備的心理。 有什么可以幫助您蓬勃發(fā)展的? 研究表明,對他人要表現(xiàn)出仁慈,寬容,寬恕和同情心。

4、履行自己的價值觀 通過與您的價值觀相符的生活可以改善幸福感。要了解自己的價值觀-了解自己如何過生活,與他人相處并 善待自己。然后找到確保您的生活符合這些理想的方法。這比起在沒有意識或目的的情況下習(xí)慣性地對 事件做出響應(yīng)要好。

5、善待自己以同樣的善良，關(guān)心和支持對待自己，您會表現(xiàn)出面對困境的好態(tài)度.不要責(zé)備自己，要意識到生活種充滿了錯誤和不足.這是自我同情的本質(zhì)，它能在逆境中培養(yǎng)韌性.正念是一種能夠自我陪伴的重要組成部分，正念是一種能夠記下自己的經(jīng)歷而又不被其淹沒的能力.它使您能夠保持判斷力而無需判斷，并幫助您在生活中對待正確的事物和錯誤的事物之間保持健康的平衡。

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