自人類文明開始以來，人們就在尋求精油的益處。埃及人曾在木乃伊制作過程和儀式慶典中使用精油。精油受到高度重視，經(jīng)常作為禮物贈送他人，甚至可以作為貨幣用來交易。在《圣經(jīng)》中，三圣人為嬰兒耶穌購買了黃金、乳香和沒藥作為禮物，后兩種就是精油。

我們的祖先曾將精油用于芳香劑和香水中。除了它們宜人的芳香之外，大部分精油還對健康有好處。精油經(jīng)常被用在空氣擴(kuò)散器中，這是一種將油水混合物霧化進(jìn)空氣中的裝置。局部用于皮膚是很常見的用法，添加幾滴到沐浴的水中也很常見。一些精油還能內(nèi)服。

我們將分上中下三集給大家介紹 13 種頂級精油以及它們給健康和美容帶來的好處。

1.薰衣草精油（拉丁學(xué)名：Lavandula officinalis）

薰衣草清香帶甜的香味可能是所有精油中最出名以及最被認(rèn)可的。薰衣草精油數(shù)千年來為世界各地文化所使用。最早的使用記錄是它被希臘人和羅馬人所使用。薰衣草精油可用于以下方面：

減輕壓力——吸入薰衣草精油可以幫助減輕身心壓力

治療失眠——局部使用以及吸入，可以幫助改善睡眠質(zhì)量

降血壓——一項(xiàng) 2017 年的研究顯示，薰衣草降低了體外循環(huán)心臟手術(shù)后的血壓，而一項(xiàng) 2015 年的研究也顯示出薰衣草對血壓有好處

驅(qū)除蚊蟲——人類很喜歡薰衣草的香味，但是蚊蟲不喜歡

治療蚊蟲叮咬——局部使用有助于將感染的風(fēng)險(xiǎn)降至最低，并減輕瘙癢

治療輕度燒傷——有助于減輕燒傷造成的疼痛。直接使用或與椰油混合使用

治療濕疹——直接使用于干燥皮膚上或與椰油混合，以緩解癥狀

緩解暈船暈車反應(yīng)——有助于將暈船暈車反應(yīng)降至最低。將一滴薰衣草精油滴在耳后，或?qū)⒁坏尉偷稳肟谥蟹没虻稳胍恍”酗嬘?/p>

治療粉刺——局部使用有助于防止粉刺惡化

緩解疼痛——按摩時使用有助于緩解肌肉和關(guān)節(jié)酸痛

手術(shù)中緩解疼痛——研究顯示，手術(shù)時使用薰衣草精油可以降低疼痛指數(shù)

緩解腕管綜合癥——Journal of Hand Therapy（《手部治療雜志》）中一項(xiàng) 2017 年的研究顯示，局部使用薰衣草精油可以減輕疼痛

幫助毛發(fā)生長——動物研究顯示，薰衣草精油可以幫助毛發(fā)生長

幫助消化——對消化過程有助益

薰衣草精油可以與丁香精油和迷迭香精油很好地混合。

2.迷迭香精油（拉丁學(xué)名：Rosmarinus officinalis）

迷迭香是一種常見的草藥，通常種植于家庭花園中。它已被證明具有很多健康益處，并且根據(jù)《紐約時報(bào)》上的一篇文章所述，在世上最健康最長壽的人群之一——居住于加拿大阿西亞羅利——的飲食中，迷迭香占很大一部分。迷迭香可用于以下方面：

提高記憶力——一項(xiàng) 2017 年的研究認(rèn)為，“吸入迷迭香精油增強(qiáng)了對數(shù)字的記憶”

改善外傷性腦損傷 (TBI)——一項(xiàng) 2016 年的動物研究顯示，迷迭香改善了受傷對象的腦功能

改善脫發(fā)問題——一項(xiàng) 2015 年的研究顯示，將迷迭香精油局部用于頭皮時，促進(jìn)了頭發(fā)生長。但是，它耗時了 6 個月才獲得看得見的效果

治療上呼吸道感染——吸入含有迷迭香精油的草藥混合物可將感染癥狀降至最低

治療肌肉痙攣——按摩時使用這種精油有助于放松肌肉

抗氧化保護(hù)——根據(jù)研究，迷迭香是一種有效的抗氧化劑

注意：有些人可能對這種精油敏感，并且有些人已經(jīng)出現(xiàn)了皮膚反應(yīng)

迷迭香精油可以與薰衣草精油和薄荷精油很好地混合

3.茶樹精油（拉丁學(xué)名：Melaleuca alternifolia）

這種精油取自大多發(fā)現(xiàn)于澳大利亞的白千層樹的樹葉。茶樹精油的芳香被描述成具有藥味而清新的香味。茶樹精油有多種益處：

抗真菌——研究已經(jīng)顯示，這種精油具有抗真菌的特性。我經(jīng)常向?qū)で笾讣渍婢痪€治療方法的患者推薦使用茶樹精油。我建議每天涂抹一到兩次到指甲上。我已經(jīng)看到持續(xù)使用所取得的良好效果。它也可以用于皮膚，以幫助治療香港腳——醫(yī)生稱之為腳癬

抗菌——一項(xiàng) 2017 年在老鼠身上進(jìn)行的研究顯示，吸入茶樹精油可以幫助對抗肺炎。在人們使用這種方式之前，需要進(jìn)行更多研究。

一項(xiàng)在意大利羅馬進(jìn)行的 2017 年的研究顯示，用茶樹精油漱口對那些因齒齦炎而有炎癥的患者有幫助

傷口愈合——局部使用有助于防止感染

幫助控制頭皮屑——局部使用到頭皮上有助于減少頭皮屑

驅(qū)除蚊蟲——局部使用有助于驅(qū)除蚊蟲

茶樹精油可以與薰衣草精油和沒藥精油很好地混合

4.檸檬精油（拉丁學(xué)名：Citrus limonum）

檸檬具有一種讓人感覺熟悉的氣味，又酸又甜。這種精油具有多種用途。由于它的抗氧化特性，它被廣泛使用于美容產(chǎn)品中。

幫助消化——加入一杯水中飲用，可以刺激消化過程

驅(qū)除蚊蟲——局部使用有助于驅(qū)除蚊蟲

消毒劑——與水混合，可以柔和地清潔物體表面

治療咽喉痛——它的抗氧化特性有助于殺死喉嚨中的病毒

護(hù)膚——與椰油混合，然后用于皮膚，有助于保護(hù)皮膚不受氧化損傷。

檸檬精油可以與桉樹精油很好地混合。

5.薄荷精油（拉丁學(xué)名：Mentha piperita）

薄荷是一種有名的草藥和精油。它實(shí)際上是水薄荷和綠薄荷的雜交。它的氣味強(qiáng)烈而清新，薄荷醇是它的一種主要成分。在當(dāng)代，它被用做口香糖中的香料。薄荷原產(chǎn)于歐洲，具有許多健康益處。

緩解腸道易激綜合癥 (IBS)——薄荷精油有助于改善腸道易激綜合癥患者的癥狀

緩解頭痛——有助于緩解緊張性頭痛

食物調(diào)料——可以作為調(diào)料添加至食物中

治療指甲感染——局部使用有助于治療真菌感染

治療皮膚感染——一項(xiàng) 2012 年的研究顯示，薄荷精油有防止皮膚感染的作用

治療上呼吸道感染——吸入含有薄荷精油的草藥混合物可將感染癥狀降至最低

緩解妊娠引起的瘙癢——根據(jù)研究，局部使用薄荷精油有助于將妊娠引起的瘙癢降至最低。避免口服

治療濕疹——局部使用有助于將皮膚刺激降至最低

幫助毛發(fā)生長——Toxicological Research（《毒物學(xué)研究》）中的一項(xiàng) 2014 年的研究證明，局部使用薄荷精油有助于毛發(fā)生長

薄荷精油可以與薰衣草精油、迷迭香精油和桉樹精油很好地混合。

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網(wǎng)址: 13 種頂級精油——健康養(yǎng)生（上） http://www.u1s5d6.cn/newsview549802.html