原標(biāo)題：韓國健身女神，每天吃5頓飯竟然還在半年內(nèi)減了30多斤？

朋友們，請先看下圖↓沒錯，圖上的女生在半年內(nèi)瘦掉了32斤，而且54kg的時(shí)候看起來比52kg還要瘦！

這位就是在韓國小有名氣的健身達(dá)人Suji，每天都讓自己吃的很飽，可是卻健康的瘦下來！而且還證明了「體重輕不代表身材好」！

對于瘦身，她也有自己一套法則~

一、好好吃飯，每天吃午餐！

正常人一天大概頂多吃四餐，但她卻吃了5餐，而且體態(tài)很健康！這是因?yàn)樗龑?餐作了以下規(guī)劃：早餐以蛋白、乳酪、莓果類及紅番薯為主；午餐會吃雞肉100g、香腸、番薯跟南瓜50g。

晚餐吃熱量較低的糙米跟雞腿100，各餐之間的間隔，會喝排毒果汁跟吃涼面消除饑餓感。甜品是能不吃就不吃~

二、多攝取葡萄柚

大家都知道要多吃水果，但其實(shí)現(xiàn)在很多水果因?yàn)榕嘤倪^好，所以甜份跟熱量很高！因此，Suji建議可以多吃葡萄柚其熱量很低、纖維高，可以增加飽足感，還可以吃進(jìn)比較少的熱量！但一定不能用葡萄柚取代正餐??！

三、自制健康綠豆水

不愛喝水的人，這個(gè)方法很適合超級熱的夏天！選擇綠豆水的原因是：有鈣、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有豐富的食用纖維，可以幫助便便順利，不便秘?。ㄏ胍】担刻炫疟阏娴暮苤匾。。?/p>

四、培養(yǎng)規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣

在飲食控制的同時(shí)，Suji也開啟了運(yùn)動之路，現(xiàn)在是小有名氣的健身達(dá)人喔！運(yùn)動這件事不難，重點(diǎn)是習(xí)慣的養(yǎng)成，持之以恒地做，才能看見效果！

Suji也大方公開運(yùn)動菜單：每天至少半小時(shí)的重訓(xùn)，深蹲100下與仰臥起坐、伏地挺身、卷腹等一次20下，共做5組！

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