文/膩

在如今時(shí)代，每個(gè)人心中都有一個(gè)健身夢(mèng)。畢竟作為新時(shí)代的女性，每個(gè)人都不希望自己擁有一副臃腫的身材，所以人們就會(huì)通過健身的方式來改變自己。今天要給大家介紹的是一位來自韓國(guó)的辣媽，她的名字叫樸恩娜，今年48歲的她，已經(jīng)擁有一位20歲的女兒了。

雖然她已經(jīng)48歲了，但是由于她一直有健身的習(xí)慣，所以她的身材和皮膚都保持得像20歲的少女一般。樸恩娜告訴我們，每次她與女兒一起上街的時(shí)候都會(huì)被誤認(rèn)為姐妹。雖然這樣的事情讓你聽起來聽起來覺得很奇怪，但是這也正是說明了樸恩娜的身材究竟有多么好。

據(jù)了解，樸恩娜堅(jiān)持健身這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)20年了，就連在孕期的時(shí)候都沒有放棄過對(duì)自己身材的塑造。雖然那時(shí)候沒有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，那她就會(huì)在家里做一些簡(jiǎn)單的有氧訓(xùn)練。比如深蹲和平板支撐就是她最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)樯疃卓梢运茉焱涡?，而平板支撐可以塑造腹部線條。

因?yàn)轱枬M的臀部與平坦的腹部，可以很好地凸顯出她的女性魅力。今天的故事講到這里就結(jié)束了，如果你也希望在48歲的時(shí)候還可以活得像樸恩娜一樣如此美麗的話，那就從現(xiàn)在開始跟著我運(yùn)動(dòng)起來吧。

動(dòng)作1：?jiǎn)♀徤疃?，每天練?xí)80~150個(gè)啞鈴深蹲，就可以幫助你減掉臀部與手臂上的贅肉，堅(jiān)持訓(xùn)練的話，就會(huì)讓你擁有一顆飽滿渾圓的臀部以及平坦性感的小腹了，需要注意的是，一定要選擇適合重量的啞鈴來做這個(gè)動(dòng)作，否則的話就會(huì)讓自己受傷。

動(dòng)作2：平板支撐，這個(gè)動(dòng)作一直深受眾多健身達(dá)人的青睞。每天練習(xí)5~8分鐘，然后堅(jiān)持一個(gè)月，即可讓你擁有性感迷人的馬甲線，需要注意的是，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要借助腹部力量來做，只有這樣才可以讓腹部得到更好的鍛煉。

動(dòng)作3：彈力帶拉伸，這個(gè)動(dòng)作可以很好的幫助你減掉腿部的贅肉，對(duì)于新手來說，每天練習(xí)15~30，祖籍可后期可以根據(jù)自己的身體情況來自行安排訓(xùn)練強(qiáng)度。只要肯堅(jiān)持就會(huì)讓你輕松擁有一雙性感迷人的美腿。

動(dòng)作4：波比跳，這個(gè)動(dòng)作一直深受眾多健身達(dá)人的追捧與喜歡，每天練習(xí)15~30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)讓你擁蛻變?yōu)樾愿行⊙?。健身貴在堅(jiān)持。

今天分享的動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎？如果你也希望在48歲的時(shí)候還被還可以被稱呼為20歲的妙齡少女的話。那就從現(xiàn)在開始跟著我動(dòng)起來吧。

(圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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