一說起減肥，首先會(huì)想到要想辦法將體內(nèi)脂肪消除掉，脂肪是形成肥胖重要誘因，所以在減肥時(shí)只是一味的控制飲食，久而久之，體重可能確實(shí)會(huì)減少，以為這樣就瘦身成功，照照鏡子發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己體型好像沒有太大變化，這是為什么？因?yàn)檫^于注重減肥減脂，卻忽略塑形的重要性。加入健身塑形訓(xùn)練計(jì)劃，每天針對(duì)性鍛煉，體型線條會(huì)更好。

健身塑形訓(xùn)練計(jì)劃具體要如何安排？給出以下幾點(diǎn)建議：

1、健身塑形訓(xùn)練基本屬于循環(huán)方式，選擇多個(gè)自己可完成的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作規(guī)定訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間長度，日復(fù)一日打卡練習(xí)，堅(jiān)持下來會(huì)收獲成果。初步開始參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，先以全身進(jìn)性運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步、跳繩、游泳等，這些有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小月，提升個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力看一下方可入減脂塑形訓(xùn)練。

2、健身塑形訓(xùn)練主要以力量類訓(xùn)練為主，也就是我們說的無氧運(yùn)動(dòng)，比如固定器械運(yùn)動(dòng)或者是自由舉重?cái)]鐵鍛煉等，它們都會(huì)歸納為健美塑形的訓(xùn)練內(nèi)容中，主要作用就是打造力量肌肉。

3、力量訓(xùn)練主要注重對(duì)肌肉的鍛煉，借助一些器械結(jié)合完成訓(xùn)練過程。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉者的力量要求比較高，如果體內(nèi)脂肪含量比較大可能很難完成這些訓(xùn)練，需要先通過其它運(yùn)動(dòng)將體脂率降低到標(biāo)準(zhǔn)范圍后再開始打肌肌肉。

只要按照健身塑形訓(xùn)練計(jì)劃加強(qiáng)練習(xí)的話，就有機(jī)會(huì)打算纖維腰線、擁有漂亮腹肌、有美腿、有翹臀……。總之好身材并不是體重與身高比例正常就可以，而是要擁有完美線條，為什么模特明明那么瘦，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？證明運(yùn)動(dòng)是打造完美身材不可缺重要項(xiàng)目。在健身塑形訓(xùn)練計(jì)劃中，運(yùn)動(dòng)是重中之重，除了運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)飲食也要配合好，需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，它可以參與肌肉活動(dòng)，有助于增強(qiáng)肌肉鍛煉效果。

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