現(xiàn)在有著各種各樣的運動，每一種運動都是有著自己獨特的特點，今天小編給大家著重講的就是關(guān)于潛水的一些好處，這個其實也是屬于極限運動中的一種，在一種高壓額情況下，這需要很好的體魄以及承受能力。

　　你知道潛水時候都有哪些好處是非常值得我們?nèi)プ⒁獾膯?要知道這些都是非常重要的，可能有很多朋友還不了解潛水的好處又有哪些，為什么會有那么多的人喜歡，想要了解的話，下面就趕緊來和小編一起了解一下吧。

　　潛水和陸地運動不一樣的是，它完全不受制于重力，你可以借助一些水下裝備，在水里隨心所欲得像魚兒一樣徜徉，可以一邊看著美麗的水底世界，一邊讓身體自由舒展開來，那種感覺是非常美妙的，這應(yīng)該是所有潛水愛好者共同的心聲，，而且它還可以改變和增強你的心肺功能，使其變得更加強健。

　　潛水是因為長期處在水中，氧氣瓶里的氧氣都是經(jīng)過高純度過濾和壓縮的，所以可以更好的通過流動的血液，加快*的新陳代謝率，從而達到美容的功效，同時潛水也是很多減肥愛好者的選擇，同樣因為沒有重力的影響，人在水里其實消耗的熱量比在陸地上還多，所以可以起到很好的燃燒脂肪的作用。

　　另外潛水的安全性非常高，它的風(fēng)險甚至排在了足球的后面，不同年齡、不同性別、不同體力的人都可以享受到這種樂趣，在享受安全與樂趣的同時卻也保留了一些冒險的想象，對于青少年而言，則更是如此，它可以吸引青少年去尋找青春的沖動，并可滿足他們永無止境的獵奇心理。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，潛水還包括如下的一些好處：

　　潛水有益于人的心智體全面塑造

　　潛水的好處不僅在于水中的奇幻世界給人帶來巨大的精神享受，而且經(jīng)常從事潛水運動可以發(fā)達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志，還可以增加智力、自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，同時還可以提高學(xué)習(xí)的表現(xiàn)。如對于一個10幾歲的孩子來說，不僅可以學(xué)到如何安裝復(fù)雜的器材，和掌握必須的水下生存技能。在成為合格潛水員以后，學(xué)生們會發(fā)現(xiàn)他們學(xué)到了非常多的東西，絕不僅僅是潛水，還包括比如物理學(xué)、生理學(xué)、海洋學(xué)等等知識。此外，如果他們繼續(xù)他們這富有教育意義的旅程，進入到地理學(xué)、人類學(xué)和歷史學(xué)領(lǐng)域。

　　也正因為這樣，在美國等一些發(fā)達國家的教育部對持有PADI潛水資格證(世界最有影響力的潛水執(zhí)照)者，可以憑此資格證申請當(dāng)?shù)卮髮W(xué)或?qū)？茖W(xué)院的學(xué)分(只有PADI的可以，其他潛水組織培訓(xùn)資格暫時還不行)。還有當(dāng)你有了潛水證書以后，你會發(fā)現(xiàn)藍色大海對你會更有感召力，在你潛水旅行時，你可能隨時有機會結(jié)識到來自世界各地的潛水朋友們，你們之間共同的潛水文化會讓你們之間沒有隔閡，心胸會更加豁達開朗，人與人之間、人與大海之間是如此的親近，對人格的塑造也有著極佳的效果。

　　潛水具有減肥瘦身的功效

　　水域的環(huán)境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的800多倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。另外方面，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的20多倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動10分鐘的所消耗的能量，相當(dāng)于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達到鍛煉全身的目的，另外人在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。

　　而在水中，幾乎是處于零重力的狀態(tài)，這樣使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力大大減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。另外經(jīng)常做收腹的動作有利于腹部的減肥，當(dāng)我們潛入水下時，水的壓力會使我們很自然的達到收腹的狀態(tài)，所以在不知不覺中就達到了減肥的目的。所以經(jīng)常潛水的人大凡體型健美。

　　潛水具有美容肌膚的效果

　　其實潛水對人還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，隨著深度的增加，根據(jù)氣體分壓定律，人們吸收的氧氣含量會越來愈純，高氧可以讓人消除雜念、減輕壓力和放松心情，陶冶心智，還可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!

　　潛水具有減壓抗癌的健康療效

　　潛水能鍛煉人的體魄，促進*各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞及失眠者的睡眠。而且潛水還能夠提高并改善*的心肺功能。同時，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常接觸海水的人，海水里的礦物鹽化成離子可有效補充*所缺少的微量元素。在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證，水對*的均衡壓力能促進血液循環(huán)，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞，并能抑制癌細(xì)胞的擴散。

　　潛水還可以促進家庭和睦

　　對于一起進行水肺潛水的家庭來說，其中還有一個好處是可以培養(yǎng)孩子樂于助人的良好品質(zhì)。當(dāng)你的孩子取得潛水證書后，他(她)會成為父或母或共同的潛伴。家庭潛伴可以互相鼓勵，相互協(xié)作，通過練習(xí)可以繼續(xù)提高潛水技能。只要有相似的興趣便可以擴展?jié)擖c范圍，共同享受水下樂趣，并將此作為一生珍貴的記憶來分享。家庭成員之間的關(guān)系因此可以得到良好的維系和促進。同時這也是培養(yǎng)孩子海洋環(huán)保意識的好機會，對孩子的世界觀、人生觀教育也有重要的意義。

　　在你進行潛水的時候也一定要注意一點，之前的準(zhǔn)備工作必須要做到位，帶的裝備什么的事先都要檢查好，防止因為自己的疏忽，導(dǎo)致在水下出現(xiàn)了一些意外，嚴(yán)重的話可能會讓人遺憾，潛水可以說是一項很安全的活動，也可以說是一項比較冒險的活動，主要看你選擇在哪里潛水，是在有專業(yè)教練的幫助下進行專業(yè)潛水，還是專門為了探險而進行的潛水，這兩樣區(qū)別是很大的，但同樣都是要注意保護好自身安全，把意外發(fā)生的幾率降到最低點。

　　不得不說潛水的魅力是非常大的，受到很多人的喜歡，它是一種不同于游泳的與水有關(guān)的活動，是一種在高壓下進行的一種鍛煉，在水面下我們可以看到很多不同于陸地的風(fēng)景，可以開闊自己的眼界，讓本身的精神得到放松，是一樣很好的健身運動。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于潛水的好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，如果你喜歡這項運動的話，那么就一定不要錯過它，這也是一種樂趣與刺激相結(jié)合的運動，非常的挑戰(zhàn)人的耐力。

　　隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展，針對這人們的各種需求，各種各樣的健身場館也林立起來，這樣對于有些朋友來說就有困擾了，就是怎樣才能夠挑選到一個價格公正，健身效果還好的健身房，那么這應(yīng)該怎么挑選呢，想知道嗎?

　　現(xiàn)在部分人喜歡到健身房去健身，但是在選擇健身房方面就沒什么講究，只要是健身房都可以健身。系哦啊面就來和小編一起看一下，怎樣才能夠挑選到一個最合適自己的健身房，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　1.地理位置

　　最佳的選擇是，離你家或者上班地步行15分鐘內(nèi)就能到達的俱樂部，這樣你隨時都可以去，而不用擔(dān)心停車位或來回的交通等問題。

　　現(xiàn)在的許多俱樂部都是連鎖經(jīng)營的，你往往可以一卡通用，雖然這樣的俱樂部會員卡的價格比單店的要高，但他們?yōu)槟闾峁┑谋憷簿透?。另外，俱樂部是否提供免費的停車位，尤其是在高峰期的停車位是否充足等這些問題，你都應(yīng)該弄清楚。

　　2.價格水平

　　首先你要考慮自己的收入水平，一般來說，健身開支應(yīng)該不超過月收入的15%，否則會帶來較重的生活負(fù)擔(dān)?；蛘咭阅甓扔嬎?，年收入的10%左右比較合適。

　　3.健身設(shè)備

　　詳細(xì)了解俱樂部提供設(shè)備的情況是相當(dāng)必要的。

　　設(shè)備的數(shù)量。俱樂部是不是有足夠的設(shè)備?俱樂部現(xiàn)有會員多少人?高峰期一般的客流量是多少?你想用的設(shè)備需不需要排隊?

　　設(shè)備的質(zhì)量。設(shè)備有什么好處?損壞率是否高?在你試用的時候是否順手或運動平滑?

　　設(shè)備的多樣性。這個俱樂部是否能提供你喜歡的器械?如果你是力量訓(xùn)練初學(xué)者，這個俱樂部是否有小重量的啞鈴?

　　4.附屬設(shè)施

　　健身俱樂部還應(yīng)該有必要的配套附屬設(shè)施，更衣淋浴設(shè)備是必需的。觀察一下，更衣柜是不是足夠大，足夠多;打開噴頭試試水溫和水流;有沒有桑拿、太陽燈、旋流浴等更多項目。

　　好的健身俱樂部通常還會設(shè)置會員休息區(qū)、商品服務(wù)部、上網(wǎng)區(qū)以及免費停車位等。這些附屬設(shè)施有的是單獨收費，有的會直接反映在健身卡的價格上，如果你不是特別需要其中一項或幾項服務(wù)，到結(jié)構(gòu)簡單或單獨收費的俱樂部，就能得到價格上的實惠。

　　5.健身課程

　　除了器械之外，健身俱樂部應(yīng)該提供盡可能豐富多樣的健身課程。注意瀏覽一下俱樂部的課程表，看它的課程安排是否與你的時間沖突，同類課程是否分布在不同時段，是否有多個教練可供選擇。

　　6.教練水平

　　走馬觀花的參觀，不會對某俱樂部教練的水平有深入了解，但這是俱樂部軟性價值的最重要標(biāo)準(zhǔn)，所以你應(yīng)該在入會之前，就想辦法判斷俱樂部的教練水平，最簡單的莫過于查閱宣傳資料了。

　　有些教練通常會有更多機會出現(xiàn)在媒體上，看看哪家俱樂部有更多你耳熟能詳?shù)闹叹?。俱樂部的宣傳手冊通常也會介紹他們的優(yōu)秀教練，仔細(xì)閱讀一下。

　　當(dāng)然，你還需要去實地試練一次，俱樂部一般都會提供免費試練的機會，憑你的感覺，并向老會員詢問，你就能對俱樂部的教練水平有一個整體印象。

　　7.會員構(gòu)成

　　俱樂部的價格、服務(wù)和宣傳都會直接影響到會員的構(gòu)成成分，當(dāng)然你會在俱樂部里遇到年齡、性別、收入水平都不同的各類會員，如果社交是你來健身的目的之一，應(yīng)盡量選擇一個你更適合的健身群體。

　　8.健身目的

　　一般來說，健身目的可以分為5類:減脂、增肌、塑型、健身和減壓。根據(jù)自己的健身目的，你可以選擇在某方面更具優(yōu)勢的俱樂部或者專項健身場館。

　　健身房私人教練你該怎樣挑選

　　1、目前國內(nèi)認(rèn)證比較規(guī)范的健身教練有哪些?

　　目前比較規(guī)范的國內(nèi)認(rèn)證是國家體育總局下屬的健美健身協(xié)會和健美操協(xié)會面向全國頒發(fā)的兩種資格認(rèn)定書。從今年開始，勞動部也將為健身教練發(fā)放認(rèn)證。

　　據(jù)了解，現(xiàn)在京城健身房中供職的私人健身教練，必須具備亞洲運動及體適能專業(yè)學(xué)院(AASFP)正式頒發(fā)的證書，持有這個證書的教練有資格在亞洲任何一個國家的任何一家健身中心任教。

　　當(dāng)然，有的俱樂部開辦教練員培訓(xùn)班，按照自己的授課內(nèi)容和要求培訓(xùn)出的教練員，也有很優(yōu)秀的。

　　據(jù)業(yè)內(nèi)人士估算，以北京為例，目前共有健身場館300多處，提供一對一服務(wù)的高級專屬私人教練有1000人左右。健身教練根據(jù)工作性質(zhì)可分為全職型和兼職型;根據(jù)工作特點和教授內(nèi)容的不同，可分為器械型教練和帶操型教練。你可根據(jù)自己情況做出選擇。

　　2、挑選健身教練首先要看他的體形嗎?

　　這種說法是不全面的。健身教練自身的形體當(dāng)然很有說服力，但練得好不意味著教得好。他們應(yīng)為顧客設(shè)計全方位的健身計劃，幫助他們在名目繁多的健身課程中，選擇適合客戶需要的健身課程，還要幫客戶明確鍛煉目標(biāo)，提供精確的健康評估和科學(xué)咨詢。

　　私人教練有幾大優(yōu)勢：一是針對性強。私人健身教練可以依據(jù)顧客個人需求、體能狀況、運動習(xí)性等，設(shè)計一套個性化的運動處方與飲食配方。二是有顯著效果。

　　由于是針對性訓(xùn)練，符合個人的體質(zhì)要求，又有專業(yè)教練的指導(dǎo)，健身效果比較明顯。三是具有更高的安全性。相對來說，由私人教練指導(dǎo)可以避免一些人因不正確鍛煉而造成運動損傷。四是專業(yè)性，私人教練接受過專業(yè)培訓(xùn)，比較正規(guī)。

　　3、調(diào)動運動者的鍛煉熱情是否也是挑選標(biāo)準(zhǔn)之一?

　　調(diào)動運動者的鍛煉熱情當(dāng)然是挑選教練的重要指標(biāo)。體育鍛煉的最高境界是達到“身、心、群”的全面發(fā)展。

　　“身”是鍛煉后身體的形態(tài)、機能得到了改善;“心”是通過鍛煉，身心得到了愉悅;“群”是指在鍛煉中找到了融入社會群體的感受，是鍛煉的最高境界。在練習(xí)最困難的時候，有教練在激勵你、幫助你，你鍛煉的量和強度都會有一個突破。

　　現(xiàn)在都應(yīng)該知道在選擇健身房的時候應(yīng)該注意哪些了吧，現(xiàn)在有部分人選擇了不合格的健身房健身而受到傷害，所以在健身的時候一定要謹(jǐn)慎的選擇健身房!

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于健身房的挑選，應(yīng)該如何挑選到最合適的健身房，一個好的健身房，可以讓你得到更全面的健身訓(xùn)練，因為里面的教練肯定也更為專業(yè)，可以給你進行很好的指導(dǎo)。

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