一、正確做法

　　1.常吃鯉魚

　　魚類富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。2.常吃海帶菜

　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。

　　3.總喝骨頭湯

　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使奶水分泌得更多。

　　4.把玉米須當(dāng)茶飲用

　　如果把玉米須放在開水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔(dān)，還具有減肥作用。

　　5.經(jīng)常喝小米芝麻粥

　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

　　二、錯誤做法

　　1.剛一生完寶貝就大量喝湯

　　如果剛剛分娩完就讓產(chǎn)婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。因此，產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯的量。

　　2.月子里天天喝濃湯

　　豬腳湯、肥雞湯等，有人認為營養(yǎng)豐富，最有補養(yǎng)效果。殊不知，這樣會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也易身體發(fā)胖。

　　3.紅糖水喝得時間太久

　　紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，但紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，反而引起產(chǎn)婦貧血。喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

　　4.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級補品

　　如果在手術(shù)前吃高麗參、洋參及魚類食品，除了手術(shù)時難與醫(yī)生配合，因為參類補品含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，還會影響產(chǎn)后休息。

　　5.月子里喝茶水

　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。因為，茶水中含有的鞣酸，它可與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。

　　6.乳母吃巧克力

　　研究表明，給新生兒喂奶的乳母，過多食用巧克力會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。因為，巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被寶貝吸收，久而久之會損傷寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟。

　　7.剛生完孩子就節(jié)食減肥

　　產(chǎn)婦自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶貝的營養(yǎng)需要，保證自身康復(fù)。因此，產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上多吃一些蔬菜，利于身體減重。

　　正確進行飲食調(diào)理，是很必要的，能夠使新媽咪們身體盡快恢復(fù)，保證奶水充足。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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