首頁(yè) 資訊減肥晚上來(lái)點(diǎn)西紅柿，效果如何？

減肥晚上來(lái)點(diǎn)西紅柿，效果如何？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 20:45

　　減肥適合晚上吃西紅柿嗎

　　在減肥期間晚上是可以吃西紅柿的，并且西紅柿本身還具有很好的減肥效果。

　　西紅柿雖然是蔬菜，但是水分含量充足并且熱量低，而且可以直接食用，因此也被很多人看成是減肥水果一樣的存在，所以十分適合減肥期間在晚上食用。晚上吃西紅柿，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來(lái)。此外，西紅柿含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而西紅柿紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。

　　而且現(xiàn)在很多想要減肥的人都會(huì)直接用西紅柿來(lái)代替晚餐，西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而西紅柿紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。此外，對(duì)于那些“大胃王”來(lái)說(shuō)，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡(jiǎn)直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

　　晚上吃西紅柿能減肥嗎

　　晚上適量的吃西紅柿是可以減肥的，不過(guò)要注意適量，并且選擇對(duì)的西紅柿種類(lèi)。

　　西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且熱量低，所以用來(lái)當(dāng)做晚餐自然是可以減肥的，西紅柿中的茄紅素能幫助刺激體內(nèi)脂聯(lián)素分泌，幫助脂肪分解與代謝，抗氧化也保護(hù)心血管，而西紅柿中富含的膳食纖維、果膠也能增加飽足感、促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保。另外如果是想要減肥的話(huà)建議吃大西紅柿，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上大西紅柿平均含糖量較低，在食物分類(lèi)屬于蔬菜類(lèi)，一顆大西紅柿大約是一份蔬菜，熱量25大卡、糖份5g、膳食纖維1.2g。而小西紅柿因?yàn)楹菍儆谒?lèi)，約15顆左右小西紅柿熱量約60大卡、糖份15g、膳食纖維2.5g。大西紅柿一顆就是約一份蔬菜，晚餐吃1~2顆大西紅柿，可以生吃可以入菜，不僅能增加飽足感，還能滿(mǎn)足蔬菜攝取量的需求。

　　西紅柿當(dāng)中的茄紅素是減肥的關(guān)鍵，所以當(dāng)下決心采用西紅柿法減肥的時(shí)候，一定要保證每天攝入15毫克的番茄紅素?？梢猿?xún)蓚€(gè)大西紅柿，紅色的比桃色的含有的番茄紅素更多，是套色系的三倍，也可以吃17個(gè)小西紅柿，也就是俗稱(chēng)的圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更多，富含豐富的胡蘿卜素、維生素C以及食物纖維是普通西紅柿的1.5-2倍。也可以喝一瓶番茄汁，一杯番茄汁相當(dāng)于兩個(gè)西紅柿，如果想效果更好可以喝2-3瓶。番茄醬或者是西紅柿泥可以使用四大勺，如果是西紅柿罐頭可以使用一罐，番茄醬與西紅柿泥比一般的西紅柿含有的番茄素更多。

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