這里介紹兩種行之有效的保養(yǎng)方法：

　　一是產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪，這是最為簡(jiǎn)便之用的保養(yǎng)之法。它可壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期，采用此法護(hù)理雙腿亦減輕水腫程度。

　　二是產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第5天至滿月，即可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時(shí)取坐位于地，兩下肢伸直;然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，與上身成直角足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。

　　健美操適用于正常分娩的產(chǎn)婦。由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不可操之過(guò)急。每節(jié)操做2-3分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時(shí)呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合。滿月以后，則可進(jìn)行各種肌群鍛煉，以恢復(fù)大腿肌肉的強(qiáng)度、彈力，適宜的運(yùn)動(dòng)有慢跑、雙腿屈伸運(yùn)動(dòng)、游泳等等。

　　通過(guò)這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠讓媽咪們的雙腿恢復(fù)原有的魅力。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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