最開始，小編對白敬亭的印象還停留在前段時間很火的一檔綜藝節(jié)目里聰明的白rap。 “白敬亭”和“肌肉”這兩個詞在小編眼里是違和的。小白那么文質(zhì)彬彬的奶油小生練什么肌肉，會好看嗎？沒想到最近大熱的夏至未至讓小編開了眼，原來白敬亭有肌肉這么吸睛，實力圈粉。

腿長有肌肉，耿直又幽默的白敬亭，一定是很多仙女們暗戀的對象吧。

可見擁有腹肌是一件多么加分的事。娛樂圈從來就不缺顏值高的人，但好身材絕對會讓人變得更受歡迎。

娛樂圈還有很多鮮肉配肌肉的男明星。彭于晏是出了名的好身材，帥氣的外表搭配陽光大男孩的個性，讓他成為廣大迷妹口中的“男彭友”。

在熱播的《高能少年團》中，劉昊然和張一山大秀身材，被稱為真實版的“海爾兄弟”。

一向走逗比路線的張一山，擁有這一身肌肉也讓他增加了不少男子氣概。

許魏洲的身材也是非常好的，肌肉線條清晰，一看就是堅持健身的結果。

的確，現(xiàn)在越來越多的人開始在注重外貌的同時，也努力改善自己的身材，由內(nèi)而外的讓自己變美。健身的好處有很多，可以瘦身塑形、調(diào)節(jié)心情、改善睡眠等等。

今天，小編先教大家號稱腹肌撕裂者黃金七步的動作，在家就可以完成，非常簡單，但要練成也貴在堅持啦。

每個動作堅持30秒，左右各做一組。

STEP1：

雙腿微曲，上半身平躺，雙手抱頭。然后接胳膊及手部的力量抬起上半身，并像兩側轉身。

STEP2

一只腳和雙手撐在地面上，另一條腿抬起，支撐托舉全身上下運動。

STEP3：

面向一側，一只手和同方向的那條腿撐住地面，另外一條腿反復提起，另一條胳膊伸向空中最高處。

STEP4：

臀部接觸地面，腿和上半身離地保持V字形。反復加緊和舒展，舒展的時候身體和腿都不要接觸地面。

STEP5：

雙臂伸展與一條腿支撐地面，另一條腿伸向空中。反復提臀至最高處，期間臀部不能接觸地面。

STEP6：

臀部著地，身體呈V字形。雙臂上下抬起。

STEP7：

腿部彎曲，下半身偏向一側。抱頭做仰臥起坐。

小編提示：這些動作也許剛開始堅持起來會有些吃力，可以量力而行，多休息。慢慢就會發(fā)現(xiàn)其實不難！

好身材不僅可以給顏值加分，同時還強健了自己的身體，何樂而不為。希望小仙女們在這個夏天能和男神們一起，擁有自己滿意的身材。

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來源：fashion.qq.com

標簽：白敬亭 夏至未至

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