處處聞蟬響

須知五月中

今天4時51分

我們迎來夏天的第四個節(jié)氣

夏 至

夏至既是二十四節(jié)氣之一，古時也是民間“四時八節(jié)”中的一個節(jié)日，自古民間有在夏至拜神祭祖的習俗。

如何正確打開夏至健身方式

小編今日整理了幾條健身須知

一起來看！

保持低頻運動

夏季氣溫高，人體消耗過大會導致血糖偏低，嚴重的還會昏厥，對健康反而不利。因此夏季運動量要適宜。每天運動30分鐘最為適宜，最多可延長到40分鐘左右。

運動裝備選擇速干材質(zhì)

運動應當穿舒適透氣的衣服。緊身的衣服不利于散熱，出汗之后還容易緊貼在身上，體汗排不出去，會對心臟造成很大的壓力。選擇巴迪瑞運動速干衣就再合適不過了。

“輕”運動注意防暑

所謂夏季“輕運動”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時間要求松的運動方式。如晚上步行回家，只要時間控制在1小時內(nèi)；在家里做健美操、練瑜伽；夏泳，下午4點至5點，晚上7、8點以后都是不錯的選擇。

飲食清淡多補水

夏季，人體水分蒸發(fā)較大，飲水對運動者來說尤為重要。如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。

健身后不要立即洗澡

在運動之后，應該給身體一點時間來恢復平靜，讓心率回歸正常。讓心跳趨于緩和，等呼吸平穩(wěn)時，再沖涼洗澡開空調(diào)，否則的話，毛細血管遇冷馬上收縮，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風感冒。

愿你我

每一天都充滿明媚與活力

向陽而立，逐光而行

來源：綜合自全民健身平臺、人民日報

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