健身能否影響顏值？諸位看官只要觀察一下生活中的實例就行了，答案再清楚不過。

這兩年不是流行一句話嘛：顏值不夠，身材湊。實際上，美好的身材也是顏值的重要組成部分。就讓我們從顏值的來源談起吧！

顏值從何而來？

所謂顏值，在男人就是通常所說的“帥”，在女人就是“美麗”。那么，帥或美麗來自哪些方面呢？

首先，是臉（容貌）。

長得好不好看，當然是父母給的，我們無法決定“基本盤”的情況。慶幸的是，好看和難看的人都屬于極小一部分，大部分人的長相都是中不溜。

而且，長相并非只由先天決定。后天的努力（運動、營養(yǎng)、肌膚護理、生活方式、心態(tài)等），對于顏值也會產(chǎn)生影響。特別是隨著年齡的增長，這種后天的努力會發(fā)揮越來越重要的作用。

美國歷史上的總統(tǒng)林肯就講過一句廣為人知的名言，“一個人要對自己四十歲之后的相貌負責”，大致就說明了后天努力對顏值影響的重要作用。

其次，是體形。

大家去健身房，碰到長期堅持健身的教練或運動達人，不管他們長相如何，大家是不是都覺得他們大體上看著挺順眼？這就是“顏值不夠、身材湊”在起作用。

當我們觀察一個人時，并不只是看臉，而是在飛快地“掃描”這個人外在的方方面面。長期鍛煉擁有良好體形的人，身姿挺拔、肌肉飽滿、線條清晰，體態(tài)靈活、輕盈，行動間透出健康和年輕的感覺。

這類健身者就算容貌平平，但他們美好體形表現(xiàn)出的自然、健康的美，會在無形間對周圍的人形成吸引力，同時還會對“容貌”產(chǎn)生加分作用。

第三，是精神狀態(tài)。

再好看的人，如果整日無精打采，精神頹廢。我們也很難將這類人，歸入帥哥、美女的行列，或者至少會令他們的形象大打折扣。長期的萎靡不振，會令人表現(xiàn)出老態(tài)，也是不爭的事實。

可以說，在容貌、體形、精神三方面都達到良好狀態(tài)的人，肯定就是帥哥或美女了。三者俱全一定是少數(shù)，大多數(shù)人只能擁有其中的一兩樣。以生活中的普遍認知來看：

如果你擁有一張?zhí)焐恋哪橗?，那么僅此一條也足以讓你成為帥哥或美女了。如果不好好保養(yǎng)，隨著歲月的流逝，這份老天的恩賜很可能在三十歲之后就快速消逝。

而良好的體形或精神狀態(tài)，卻是可以通過長期運動健身獲得的，而且可以反過來為容貌加分。那么，運動健身又是通過哪些方面，對我們的體形和精神狀態(tài)產(chǎn)生影響呢？

運動健身在哪些方面提升了顏值？后天努力產(chǎn)生3方面影響

影響1：肌膚有光澤、少皺紋，看起來比實際年齡年輕

多數(shù)堅持運動健身的人，都看起來比實際年齡年輕許多。這可能源于以下兩方面的作用：

其一，運動導致人體短時間內(nèi)的散熱需要，排汗量大。這個過程有助于有排除體內(nèi)毒素，同時促進新陳代謝。所以，有人說“運動的汗水是最好的護膚品”，此言不虛。

其二，運動延緩和保持了皮膚組織的支撐力，而不僅僅鍛煉到皮膚表面。這恰恰是護膚品無法做到的。而且一個人的年齡越大，護膚品對于肌膚的護理作用就越有限，而運動健身正好相反，可以長期令鍛煉者保持肌膚的年輕態(tài)，且年齡越大，鍛煉的作用越明顯。

比如四十多歲才開始鍛煉的中年人，通過鍛煉仍可以讓自己顯得更年輕，但四十多歲才開始護膚或僅僅只做護膚的人，很難讓自己看上去更年輕了。套用一句著名的廣告詞，“健身才是真正的神仙水”！

貼士：御行君不止一次收到一些網(wǎng)友的留言，說自己堅持跑步鍛煉，身體是健康了，但別人卻說自己看起來老了許多。為什么會這樣？
長期堅持運動健身可以讓人延緩衰老，看起來比同齡人更年輕，這是普遍現(xiàn)象。但一個人容貌的年輕與否，并不只取決于運動這一個因素。營養(yǎng)狀況、肌膚護理、工作和生活的環(huán)境、處世態(tài)度、遺傳因素等，都會綜合作用，最后表現(xiàn)在一個人的容貌上。因此，想讓自己看起來更年輕，除了要堅持運動健身，剛才說到的這些方面的功課也要認真做。

影響2：對于保持身體機能的作用顯著

以最常見的長跑運動為例。美國有氧運動之父庫珀博士，曾經(jīng)指導過一位學員，生來胸腔右側(cè)肌肉不發(fā)達，自然呼吸受到一定的限制。經(jīng)過艱苦的訓練，他的12分鐘跑居然可以達到2700多米。這是運動提升肺臟功能的實例。

事實上，運動健身對于血液、血管、骨骼、肌肉、神經(jīng)、消化系統(tǒng)等各方面的積極作用，是顯而易見的。

這些身體內(nèi)部的變化，看起來似乎與外貌無關(guān)。事實上，健康的外表（包括容貌和體形），只不過是內(nèi)在健康的外在表現(xiàn)而已。沒有健康的內(nèi)在，想要有健康的外表，是不可能的。

影響3：對于精神狀態(tài)的積極影響

長期堅持運動健身的人，心情會更開朗，表現(xiàn)得更為達觀、自信。

不運動的人常常疑惑，都辛苦上了一天班了，還要去運動，那不是要累死自己嗎？而去運動的人卻發(fā)現(xiàn)，帶著一天的壓力和產(chǎn)生的負面情緒走進健身房，大汗淋漓的鍛煉和洗個熱水澡，再走出健身房時，有一種無以言表的舒暢感，壓力、煩惱一掃而空，心情也變得平靜而快樂。

這種長期積極向上的精神狀態(tài)，也會影響到人的外表和日常情緒，讓你變得更有魅力。盡管這種魅力的培養(yǎng)需要較長的時間，而且可能不為他人明確察覺。

最后可以得到一個簡單的結(jié)論：除非你得上天眷顧，天生擁有（也只是暫時擁有）一張?zhí)焓拱愕哪橗嫞駝t提升顏值最好的辦法就是去運動健身，沒有之一！

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