說(shuō)起減肥，我想大多數(shù)開始的動(dòng)力，無(wú)非都是變美、自信、穿衣服好看、塑形......這些目的，但是你恐怕不知道吧，減肥的好處不止于“表面”這些。

那就先看看，肥胖帶給我們身體的那些危害吧！

① 讓心臟負(fù)擔(dān)加重，造成心臟擴(kuò)大、心功能下降；

② 肥胖造成的高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)帶來(lái)冠心病、心梗和腦梗；

③ 肥胖影響腎臟，造成蛋白尿、腎功能下降。

④ 肥胖損害呼吸系統(tǒng)，引起睡眠呼吸暫停綜合征讓我們?nèi)毖酢?/p>

⑤ 肥胖影響血糖，造成糖耐量異常，甚至出現(xiàn)糖尿??；

⑥ 肥胖造成脂肪肝、高脂血癥。

⑦ 肥胖造成嘌呤代謝異常、血尿酸增高，痛風(fēng)的發(fā)病率會(huì)增加。

⑧ 肥胖損害關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)疼痛；

⑨ 肥胖還和某些癌癥密切相關(guān)；

⑩ 造成女性閉經(jīng)、不孕、多囊卵巢綜合征增加；對(duì)于男性造成雌激素增多、雄激素減少，陽(yáng)痿等癥。

哪些人必須“甩脂減重”？

一看，體重指數(shù)BMI

計(jì)算公式為，體重/身高(kg/m)，如小A身高1.7m，體重60kg；

小A體重指數(shù)BMI=60/1.7=20.7。

目前我國(guó)成人BMI的范圍為：

18.5≤BMI<24 kg/m2為正常體重范圍；

24≤BMI<28 kg/m2為肥胖；

BMI≥28 kg/m2為肥胖。

所以，BMI超過24的才需要“瘦身”哦！

二看，腰圍

男性腰圍≥90厘米；女性腰圍≥85里面，屬于腹型肥胖，這種肥胖健康隱患更大，所以要立即開始減重了。

那怎么如何科學(xué)的減重？

1，首先要控制飲食，先告別太甜、太咸、太油膩的“重口味食物”；

2，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)。

總的來(lái)說(shuō)，想減重先要“管住嘴，邁開腿”。

3，若BMI超過28，有糖尿病、冠心病等心血管疾患的人，通過飲食運(yùn)動(dòng)等無(wú)法減重，推薦用“減重手術(shù)”。

目前主要應(yīng)用的手術(shù)方式有：縮胃術(shù)、胃旁路、胃束帶、胃內(nèi)水球療法等。

當(dāng)然，不管是飲食控制、運(yùn)動(dòng)減重，甚至是手術(shù)減重，都需要我們合理規(guī)劃自己的作息，健康飲食，堅(jiān)持下來(lái)！

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