首頁資訊精力充沛的早晨從一頓西式早餐開始，三明治搭配水果，簡(jiǎn)單又省時(shí)

精力充沛的早晨從一頓西式早餐開始，三明治搭配水果，簡(jiǎn)單又省時(shí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 21:38

健康的早晨從西餐的早餐開始，把水果和三明治搭配在一起，既簡(jiǎn)單又節(jié)省時(shí)間。

從“早點(diǎn)吃，中午吃飽，晚一點(diǎn)少”這句諺語可以看出，早餐在一天三餐中有多重要，但是，很不巧早飯被很多上班族無視了，結(jié)果，早上的時(shí)間太少了，寧可多睡一分鐘，絕不早起十分鐘是大部分人的常態(tài)，但是，為了自己和家人的健康，還是掙扎著做早飯，吃早飯吧，結(jié)果，在外面吃飯還是不太放心，而且，白天和晚上都可能依賴在外面吃飯，如果早上也不好好吃的話，就沒有應(yīng)對(duì)一天辛苦的精神。

我家的早餐其實(shí)花樣不多，一般是糊壞了，小饅頭、煎餃、燒餅夾肉，是餛飩之類的中式早餐，但總是膩煩，偶爾調(diào)節(jié)一下，例如比起一頓簡(jiǎn)單的西式早餐，三明治搭配水果不太費(fèi)時(shí)間，而且又美又好吃，絕對(duì)能引起滿腹食欲，能喚醒睡意，早餐適當(dāng)吃水果有很多好處，不僅能保持早餐的營(yíng)養(yǎng)平衡，還能補(bǔ)充能量，豐富一天的精神，在午飯前保持不感到饑餓，促進(jìn)消化。

【早餐三明治】

主要材料：吐司面包、火腿片、奶酪片、雞蛋

方法：

1、吐司用面包機(jī)烤2分鐘后取出。

2、煎雞蛋兩面裝盤。

3、將火腿片放在烤好的面包上，將芝士片放在火腿上面，用微波爐烤，烤1分鐘后取出；

4、在吐司上放上煎蛋卷和另一個(gè)面包，當(dāng)然，喜歡夾蔬菜的人可以放上萵苣和西紅柿，用面包刀切邊，然后切成兩片。

這樣健康又好吃的簡(jiǎn)單西式早餐就做好了，一般來說，三明治是三角形的，但是今天很期待有創(chuàng)意的梯形，讓生活更變化，做三明治，配上水果和牛奶，可以美美地吃，不夸張，這種三明治我能吃三份，真的，然后在上午把足夠的精力傾注在緊張的工作上，吃慣了饅頭、油條、粥，我記得西餐的早餐也換了。