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水蜜桃的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 21:54

水蜜桃的熱量較低，每100克可食部分僅含約46大卡熱量（根據(jù)不同資料，數(shù)值略有差異，但均屬于低熱量范疇），一個(gè)中等大小的水蜜桃重量是200克左右，熱量約為92大卡，不到半碗米飯的熱量。

1、熱量來源

100克水蜜桃含有的脂肪和蛋白質(zhì)分別為0.1克和0.6克，含有碳水化合物大概是10克，每克可以產(chǎn)生4大卡的熱量，因此，水蜜桃的熱量主要來源于碳水化合物，而非脂肪和蛋白質(zhì)，總體熱量較低，非常適合減脂人群進(jìn)食。

2、功效作用

水蜜桃富含水分、膳食纖維、維生素C、鉀，還含有一定的類黃酮和花青素，適量進(jìn)食水蜜桃不僅不會發(fā)胖，反而可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，提高食欲、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)代謝。

健康食用建議

適量食用：雖然水蜜桃熱量低、營養(yǎng)豐富，但過量食用可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，建議每日食用量控制在1-2個(gè)。多樣化搭配：可以將水蜜桃與其他低熱量、高纖維的水果一起食用，如蘋果、香蕉、草莓等，既豐富口感，又增加營養(yǎng)攝入的多樣性。禁忌人群：對桃毛過敏者、活動性胃潰瘍患者不宜進(jìn)食水蜜桃，以免導(dǎo)致皮膚瘙癢、胃痛。挑選技巧：要選購蒂部發(fā)白、桃尖完整、表皮無壓痕、果實(shí)飽滿、顏色深紅、桃毛濃密的水蜜桃。另外水蜜桃的種類較多，口感各有不同，注意辨別。