低熱量的水果一般包括橙子、櫻桃、蜜桃、葡萄、蜜橘、鴨梨、柚子、枇杷、李子、杏子、檸檬、芒果、菠蘿/鳳梨等。

根據(jù)水果中每100g可食用部分所含的熱量可以將水果熱量劃分為高、中、低三個(gè)層面。其中低熱量的水果其100g可食用部分中所包含的熱量約＜50千卡。

這些水果一般包括橙子、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、柚子、枇杷、李子、杏子、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、白蘭瓜、櫻桃、菠蘿/鳳梨等。

低熱量的水果并不代表熱量一定低，我們?cè)谌粘？刂茻崃康耐瑫r(shí)還需要注意控制水果總量的攝入。避免一次性過(guò)多的攝入從而引發(fā)熱量盈余，誘發(fā)熱量的堆積導(dǎo)致肥胖。

除此以外，對(duì)于血糖控制不穩(wěn)定的糖尿病患者而言，也需要適量的攝入這些低熱量水果，以免加重血糖的波動(dòng)從而增大對(duì)心腦血管系統(tǒng)的影響，威脅我們的身體健康。

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