這世界需要你的美——

最近，很多的女性朋友們向琇琇咨詢關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)的問題，這讓我感到很欣慰。因為比起青春美貌的的小女生，琇琇更欣賞那些看重自己，不論處于哪個階段都散發(fā)魅力的女性。

很多女人都希望自己能夠優(yōu)雅的老去，但是談?wù)撘话俦?，一萬遍，都不如真實的做來得更有力量。那么今天我們就來說說女性最重要的階段——產(chǎn)后如何重新煥發(fā)美，關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)的一些事兒~

產(chǎn)后恢復(fù)為什么重要？

女性在一生中有三次機會可以調(diào)整自己的體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期。而重要的就是產(chǎn)后這個階段，據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。

生產(chǎn)時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產(chǎn)前長期以來積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！

為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)后1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終生健康。醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因為產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患。像是生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘、頭暈頭痛、胃腸不適、心悸等等等等。因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，對一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

需要知曉的是，產(chǎn)后身體恢復(fù)，有的比較自覺，有的比較被動。

能自己恢復(fù)的，大多是看不見的

大家比較熟悉的是子宮的恢復(fù)。

生完小孩子宮變回原先的大小，耐心等待就可以了。完全復(fù)原大多需要6周，所以產(chǎn)后第一次到醫(yī)院復(fù)查，也是這個時間左右。如超過這個時間還有不少血性惡露，就要注意是否子宮恢復(fù)不好，或者有胎盤胎膜殘留，及時處理。

產(chǎn)后多喂奶，刺激乳頭可以促進催產(chǎn)素產(chǎn)生，有助于促進子宮恢復(fù)。

血液系統(tǒng)，懷孕的時候血管容量增多，產(chǎn)后會多出汗、多排尿，慢慢恢復(fù)。

不能自己恢復(fù)的，大多是看得見的

身材和肚皮：產(chǎn)后媽媽還能保持身材的不多；保持身材，肚皮不松的更少；肚皮不松，不長妊娠紋的，少之又少。

除了先天體質(zhì)之外，個人的努力也很重要。理論上講，產(chǎn)后體重多數(shù)是會恢復(fù)的，所以說，

沒有恢復(fù)不了的身材，只有懶的女人。

還有就是，如陰道和盆底的肌肉韌帶。懷孕生子，尤其是順產(chǎn)，對骨盆底的肌肉韌帶不可避免造成破壞。

所以，產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛、性生活質(zhì)量下降、尿失禁或潴留和子宮脫垂，已不少見，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示我國已婚已育女性，45%左右有這些問題。

這些不能完全恢復(fù)的卻是我們最關(guān)注的，怎么辦？

這樣做，有幫助

1.較安全的運動

最好懷孕的時候就開始，無論哪個階段運動都能維持并改善人的心肺健康，降低相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生率。如美國婦產(chǎn)科協(xié)會推薦的那樣，孕婦在孕期鍛煉身體并無明顯風(fēng)險，且對多數(shù)孕婦有益。

注意，有早產(chǎn)、重度貧血、先兆子癇或妊娠期高血壓、宮頸松弛或?qū)m頸環(huán)扎術(shù)后妊娠26周后的胎盤前置、中晚孕期持續(xù)出血、明顯血流動力學(xué)改變的心臟病、早產(chǎn)風(fēng)險的多胎妊娠的媽媽們是不能隨便動的。

孕期較安全的運動

步行、游泳、健身自行車、低強度有氧運動、改良式瑜伽、跑步、力量訓(xùn)練、網(wǎng)拍式墻球。

2.產(chǎn)后恢復(fù)要抓緊

產(chǎn)后恢復(fù)有自己的最佳時機，媽媽們可以找相關(guān)產(chǎn)后修復(fù)機構(gòu)，進行綜合調(diào)理，使自己的身體機能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

產(chǎn)后恢復(fù)主要包括以下四個方面內(nèi)容：

1 基礎(chǔ)調(diào)理

從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到最佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，補氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、卵巢保養(yǎng)等。

2 清瘀排毒

清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。

3 體形恢復(fù)

恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復(fù)到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)、除妊娠紋等。

4 體質(zhì)恢復(fù)

恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復(fù)的同時，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動態(tài)平衡。如子宮復(fù)舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。

如果你的第一次生命不是很完美，我們就通過第二次生命來彌補它，如果你的第一次生命已經(jīng)很完美，那就讓我們的第二次生命更加精彩!

孕琇產(chǎn)后恢復(fù)中心，無論你是想瘦身塑形、平復(fù)疤痕、排毒養(yǎng)顏還是子宮清毒、生殖系統(tǒng)減齡…我們始終關(guān)注您的需求，為所有女性的身心健康服務(wù)。

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