芒果在日常生活中較為常見，芒果具有獨特的口味，含有極高的營養(yǎng)價值，適量的多吃一些芒果對于身體是非常好的，很多人因為吃芒果發(fā)胖導致他們不吃，那么到底吃芒果會不會出現(xiàn)長胖呢？

芒果是一種高熱量的水果，基本上100克當中就會含有熱量在32大卡至70大卡之間，相對于其他熱帶水果來講還是不算高的，也就是說，一般情況適量的食用一些芒果就不會導致體重增加，但是如果大量的食用或者晚上食用，那么就可能導致脂肪堆積，間接誘發(fā)肥胖。

對于減肥期間該如何吃芒果呢？

1、控制食用量

芒果當中含有的熱量不是很高，但是如果過量的食用就可能會導致熱量過剩，建議每天我們要適量的食用，每天適量的控制在1-2中等大小的芒果，這樣才能夠更好的減少自身出現(xiàn)的肥胖。

2、合理安排時間

日常生活中我們再吃芒果的時候要合理的安排時間，盡量減少在餐后或者睡前食用芒果，這樣才能夠減少自己消化負擔，影響自身的睡眠質(zhì)量，另外，可以將芒果在午餐食用，這樣能夠為身體提供能量和營養(yǎng)。

3、多樣化食用

我們可以將芒果做成奶昔、沙拉等，再加入一下牛奶和豆?jié){，這樣能夠在餐前飲用，既能夠增加整體的飽腹感，還能夠提高整體的營養(yǎng)價值，另外，還能夠做成芒果銀耳羹，達到美容養(yǎng)顏的效果。

4、注意過敏反應(yīng)

芒果在食用的時候很容易出現(xiàn)一些過敏的情況，在食用之后可能會出現(xiàn)皮疹、皮膚瘙癢等問題，這樣就應(yīng)該立即停止食用，多喝水。

總而言之，芒果只要適量的吃就不會容易發(fā)生肥胖，所以在食用的時候只要控制量就可能補充營養(yǎng)還能夠達到減少增肥的效果。

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