芒果在日常生活中較為常見(jiàn)，芒果具有獨(dú)特的口味，含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量的多吃一些芒果對(duì)于身體是非常好的，很多人因?yàn)槌悦⒐l(fā)胖導(dǎo)致他們不吃，那么到底吃芒果會(huì)不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖呢？

芒果是一種高熱量的水果，基本上100克當(dāng)中就會(huì)含有熱量在32大卡至70大卡之間，相對(duì)于其他熱帶水果來(lái)講還是不算高的，也就是說(shuō)，一般情況適量的食用一些芒果就不會(huì)導(dǎo)致體重增加，但是如果大量的食用或者晚上食用，那么就可能導(dǎo)致脂肪堆積，間接誘發(fā)肥胖。

對(duì)于減肥期間該如何吃芒果呢？

1、控制食用量

芒果當(dāng)中含有的熱量不是很高，但是如果過(guò)量的食用就可能會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，建議每天我們要適量的食用，每天適量的控制在1-2中等大小的芒果，這樣才能夠更好的減少自身出現(xiàn)的肥胖。

2、合理安排時(shí)間

日常生活中我們?cè)俪悦⒐臅r(shí)候要合理的安排時(shí)間，盡量減少在餐后或者睡前食用芒果，這樣才能夠減少自己消化負(fù)擔(dān)，影響自身的睡眠質(zhì)量，另外，可以將芒果在午餐食用，這樣能夠?yàn)樯眢w提供能量和營(yíng)養(yǎng)。

3、多樣化食用

我們可以將芒果做成奶昔、沙拉等，再加入一下牛奶和豆?jié){，這樣能夠在餐前飲用，既能夠增加整體的飽腹感，還能夠提高整體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另外，還能夠做成芒果銀耳羹，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

4、注意過(guò)敏反應(yīng)

芒果在食用的時(shí)候很容易出現(xiàn)一些過(guò)敏的情況，在食用之后可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題，這樣就應(yīng)該立即停止食用，多喝水。

總而言之，芒果只要適量的吃就不會(huì)容易發(fā)生肥胖，所以在食用的時(shí)候只要控制量就可能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能夠達(dá)到減少增肥的效果。

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