首頁資訊三個月勁減45！? 一周減脂...@網(wǎng)絡(luò)小周的動態(tài)

三個月勁減45！? 一周減脂...@網(wǎng)絡(luò)小周的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 12:45

三個月勁減45！? 一周減脂食譜大公開！

我是如何在三個月內(nèi)從145斤瘦到100斤，甩掉45斤肉的？

?♀? 先來測測你是否需要減肥吧！
女生標(biāo)準(zhǔn)體重公式：（身高 - 110）x 2 = 體重；
男生標(biāo)準(zhǔn)體重公式：（身高 + 105）x 2 = 標(biāo)準(zhǔn)體重。超出20%以上就是大基數(shù)體重啦！如果你的體重超標(biāo)，那就該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了！

? 這里是我的日常飲食搭配，利用生理周期的黃金時間，讓我們瘦得更加輕松！

偷偷告訴你我的減肥小秘訣：拿一張紙貼在體重秤旁邊，每天上完廁所后稱體重，記錄在紙上。只要體重下降，就記錄下來。如果某天沒有掉秤，或者體重上升了，就不要記錄。過一段時間你會發(fā)現(xiàn)，你的減肥顯著，離目標(biāo)體重越來越近，這樣越減越有動力！如果每天都在記錄，即使體重上漲也記錄，那樣減著減著就會失去動力，只能放棄。

減肥不要靠挨餓，我們要改變飲食習(xí)慣，合理膳食，多喝水，不熬夜，提高代謝，這樣真的能瘦下來。減肥就是最好的整容，希望在最好的年華里，我們都能成為自己！

加油哦！?

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