這是達(dá)醫(yī)曉護(hù)的第1648篇文章    

喚醒記憶，留住鄉(xiāng)愁，是如今媒體上常見詞語。作為一位臨床醫(yī)生，更注重診療。記憶好否，與睡眠質(zhì)量相關(guān)，鞏固記憶過程是睡眠中最首要的過程。           

經(jīng)中國睡眠研究會批準(zhǔn)，今年3.21世界睡眠日中國主題：健康睡眠，益智護(hù)腦。睡眠與記憶，已成了并行的二個(gè)方面，相互相承。 如今在忙碌的生活中，對記憶猶新的事情似乎越來越少了。臨床上，筆者發(fā)現(xiàn)當(dāng)今的大多數(shù)老年人對既往的事情，記得還可以；而中年人因事務(wù)多，貴人多忘事，對當(dāng)下也記憶不全了；可怕的是一些青年人卻稀里糊涂玩電腦、刷微信，記憶“自閉”了。研究發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪，認(rèn)知水平顯著下降，且學(xué)習(xí)和記憶能力受損最為明顯?？梢姡卟蛔?，會影響記憶力減退；而睡眠過多也對記憶力有影響。在部分中老年人中，睡眠過多即嗜睡會導(dǎo)致記憶力減退進(jìn)一步發(fā)展成為癡呆，癡呆患者臨床可表現(xiàn)為記憶力減退、嗜睡。

睡眠與記憶密切相關(guān)。如今睡眠疾病,常伴有軀體癥狀、焦慮或抑郁等情緒障礙及記憶力減退的臨床現(xiàn)象，過去常把它歸結(jié)為神經(jīng)衰弱，并未引起人們關(guān)注。筆者曾對2421例失眠癥患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，伴有記憶力減退1954例，已占80.71％,而且明顯影響著人們的工作、學(xué)習(xí)和生活。          

記憶力減退，中醫(yī)又謂健忘，是腦力衰弱、記憶減退、遇事善忘的一種病狀。歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為與心、脾、腎有關(guān)。治療原則一般以養(yǎng)心血、補(bǔ)脾腎為主。近10年來，我們運(yùn)用中醫(yī)平肝活血法治療不寐伴記憶力減退、注意力不集中等癥狀，并采用多導(dǎo)睡眠儀和認(rèn)知功能檢測對比和治療前后變化。既有主觀癥狀支持，又有客觀指標(biāo)佐證，體現(xiàn)了“從肝論治不寐”雜病有臨床實(shí)效，其長遠(yuǎn)療效，優(yōu)于一般治療。

研究還提示：保持充足的睡眠是預(yù)防健忘的關(guān)鍵。同時(shí)生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,避免用腦過度。建議少進(jìn)刺激性食物,戒煙酒,避免意外撞傷。適當(dāng)參加體力勞動及體育活動,及時(shí)治療與健忘有關(guān)的病證，顯得非常必要。

健康睡眠，益智護(hù)腦；中醫(yī)調(diào)治，氣血通達(dá)，確能找回您“失去”的記憶。

作者：上海市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師 許良

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