內(nèi)容簡介  · · · · · ·

編輯推薦：

Ｑ：買輛好車就可以騎行、可以騎川藏了嗎?

Ａ：統(tǒng)統(tǒng)不可以!

Ｑ：你知道腕尺管綜合征嗎?

Ｑ：你知道腰肌勞損嗎?你知道腦水腫及其后果嗎?

Ｑ：你知道如何應(yīng)對川藏線騎行種種危險和困難嗎?

Ｑ：你知道如何應(yīng)對高原反應(yīng)嗎?

Ｑ：男性騎友你知道前列腺炎和ED嗎?女性騎友你知道會陰感染嗎?

慕老師傾其所有,教你如何避免騎行隱患,安全騎行,騎出健康.

健康騎行圣經(jīng)，國內(nèi)第一本！

單車騎友健康必備！

健康騎行72講！騎行好處；騎行不當(dāng)，壞處也不少；騎行準(zhǔn)備；如何健康安全騎行；騎行休息策略；騎行出了狀況，如何搞定？

國內(nèi)第一本事后諸葛亮式實戰(zhàn)點(diǎn)評川藏線騎行！

內(nèi)容特點(diǎn)

健康運(yùn)動：

作者以親身經(jīng)歷，現(xiàn)場實戰(zhàn)總結(jié)騎行的健康安全問題。

時尚勵志：

作者40歲，青藏高原之上，翻山越嶺，艱苦騎行，身體力行，輕松幽默地講授騎行中的種種困難、危機(jī)、危險，以及面臨困難考...

(展開全部)

編輯推薦：

Ｑ：買輛好車就可以騎行、可以騎川藏了嗎?

Ａ：統(tǒng)統(tǒng)不可以!

Ｑ：你知道腕尺管綜合征嗎?

Ｑ：你知道腰肌勞損嗎?你知道腦水腫及其后果嗎?

Ｑ：你知道如何應(yīng)對川藏線騎行種種危險和困難嗎?

Ｑ：你知道如何應(yīng)對高原反應(yīng)嗎?

Ｑ：男性騎友你知道前列腺炎和ED嗎?女性騎友你知道會陰感染嗎?

慕老師傾其所有,教你如何避免騎行隱患,安全騎行,騎出健康.

健康騎行圣經(jīng)，國內(nèi)第一本！

單車騎友健康必備！

健康騎行72講！騎行好處；騎行不當(dāng)，壞處也不少；騎行準(zhǔn)備；如何健康安全騎行；騎行休息策略；騎行出了狀況，如何搞定？

國內(nèi)第一本事后諸葛亮式實戰(zhàn)點(diǎn)評川藏線騎行！

內(nèi)容特點(diǎn)

健康運(yùn)動：

作者以親身經(jīng)歷，現(xiàn)場實戰(zhàn)總結(jié)騎行的健康安全問題。

時尚勵志：

作者40歲，青藏高原之上，翻山越嶺，艱苦騎行，身體力行，輕松幽默地講授騎行中的種種困難、危機(jī)、危險，以及面臨困難考驗、危險時的選擇和應(yīng)對之道。

文化閱讀：

騎行實戰(zhàn)中，有藍(lán)天白云、峽谷激流、高原草場、原始森林的壯觀美景，也有各種藏族風(fēng)俗、見聞及騎友間發(fā)生的小故事，并延展歷史文化解讀，附有相關(guān)閱讀推薦，讓讀者在輕松閱讀之余還有思考，還有延展閱讀。

作者簡介  · · · · · ·

慕景強(qiáng)，騎友網(wǎng)論壇健康版版主，《健康報》專欄作者，醫(yī)學(xué)科普作家，醫(yī)學(xué)碩士、教育學(xué)博士，在高校從事編輯工作。專心于自行車運(yùn)動，騎行足跡遍及云貴、川藏、青海、廣東、海南、江浙滬等，騎行過的經(jīng)典線路有環(huán)海南島、青海湖、川藏線（318）、環(huán)千島湖、太湖、長三角等。曾參加“三江兩湖”挑戰(zhàn)賽、環(huán)紹等業(yè)余比賽，熱衷于參與“無車日”之類的宣傳低碳環(huán)保的公益騎行。

已出版《健康，幾秒鐘的事——數(shù)字里的健康密碼》《那把柳葉刀——剝下醫(yī)學(xué)的外衣》等。

目錄  · · · · · ·

第一部分 騎行前你該知道的事
——健康騎行醫(yī)學(xué)常識
第一章 騎行好處多
一、想健康減肥嗎？來騎行吧002
二、騎行人永遠(yuǎn)心理年輕004
三、年齡大了，好多事都想不起來了怎么辦？009
· · · · · · (更多)

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喜歡讀"騎行，健康才是正經(jīng)事"的人也喜歡  · · · · · ·

5 有用 海王星1985 2014-08-05 09:18:45

對于騎行去西藏，每個人都有自己的看法。你可以講很無聊，可以說很做作，可以講百無聊賴吃飽撐著。但真正付諸的人，我想，才會體會這趟與眾不同的行程帶來的人生意義。人生需要?dú)v練，而這種騎行只是歷練的一種方式。很是佩服那些真正講騎行進(jìn)藏付諸實踐的人，讀萬卷書，行萬里路，增加人生的閱歷。讀這本書的過程，也讓我精神神游了一把，更是激起胸中那征服一座座高山的豪邁之情，希望有機(jī)會，讓我親自嘗試一下。

0 有用 rhodopsin 2018-04-17 22:24:09

13/2018# 環(huán)山東半島準(zhǔn)備。1、最大的問題是不會修車，其次是沒有長途的經(jīng)驗。2、川藏線不能洗澡，真是直接KO，甚至對一切川藏游都失去了向往，而且對于西藏、似乎并沒有追夢般的希冀，相反更渴望環(huán)臺灣島。3、章末推薦的部分書目蠻合我胃口，可以慢慢閱讀。

> 更多短評 12 條

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這是本好書,對騎車愛好者來說必讀!

　　騎車旅行，既鍛煉身體，又開闊眼界、廣交朋友。健康騎行才是騎行天下第一要事！這是本好書,對騎車愛好者來說必讀! 不管追求的是什么，騎行一定與健康有關(guān)。可能為了健康而騎行，可能騎行了更健康了，但也有可能騎行不當(dāng)使身體出現(xiàn)各種各樣的問題。有幸一暏慕老師的...  (展開)

最美的風(fēng)景在路上

文/郭常斐 　　依稀記得小時候，第一次學(xué)騎自行車，快要摔倒時，總是說要朝著倒下的方向拐彎，但手里的車把卻偏偏不聽使喚，于是重重地摔在了馬路上。每個學(xué)騎自行車的人大概都經(jīng)歷了這個過程。讀大學(xué)時，在二手市場淘得一輛可變速的自行車，每當(dāng)雙休日便約幾個同學(xué)沿...  (展開)

健康騎行的通識讀本

　　我一直有一個疑問：我和慕景強(qiáng)老師算不算熟人？ 　　按照費(fèi)孝通先生《鄉(xiāng)村中國》中的熟人社會理論，我應(yīng)該是和慕老師在“工作‘的圈子里的產(chǎn)生交集，并被認(rèn)為是熟人的。熟人也就是罷了，反正生活在時下這樣一個規(guī)則缺失的社會里，我做慕老師的熟人也不吃虧。起碼以熟人的名...  (展開)

很真誠的一本書

這本書盡管我還有kindle版本，但拖拖拉拉看了好久，真的非常不錯，關(guān)于騎行寫得很全面，不僅有騎行的技巧還有作者切身的實戰(zhàn)記錄，作者也很實在，不講空話、大話，很謙虛，這才更是高手作風(fēng)，同時他知識面很廣，推薦了很多書籍也很值得看。 本書開頭就論述了騎行的好處，同時也...  (展開)

> 更多書評 5篇

LEON

心率100以上，堅持運(yùn)動超過30分鐘后，才會開始消耗身體多余的脂肪，短時間的劇烈運(yùn)動沒有效果。 普通人踏頻60~80，等到慢慢適應(yīng)了，再逐漸加大運(yùn)動量，理論上效率最高的踏頻是90. 長途騎行后，可進(jìn)行熱水坐浴，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。 一般來說，普通游客在赴高原旅游前半個月應(yīng)停止鍛煉身體，因為鍛煉后的身體耗氧量增大，增加了人在高原的心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。而打算高原騎行的人則不同，應(yīng)該提前半年甚至一年，每...

2020-01-27 11:21:09

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騎行與健康相伴

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