又到了春天，養(yǎng)了一整個(gè)冬天的肥肉悄悄探出了頭，該怎么迅速減肥？讓自己變瘦？騎行可謂是減肥減脂的一大選擇，而且你一定有時(shí)間騎車！

即便對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，上下班騎車也是不錯(cuò)的選擇，上下班十公里內(nèi)都可以選擇騎行通勤，既可以減肥又不浪費(fèi)時(shí)間。騎自行車本身就是放松身心的絕佳選擇~

別看騎自行車貌似挺輕松，其實(shí)能減肥這個(gè)“秘密”早已經(jīng)不是什么秘密了。因?yàn)轵T行運(yùn)動(dòng)需要大量的氧氣，所以不僅能夠加強(qiáng)心臟功能，還能預(yù)防高血壓，降低血脂，好處多多。

另外，騎行的腳踏運(yùn)動(dòng)能讓你的下半身肌肉得到充分的鍛煉，你知道嗎，下半身的肌肉占了全身的70%，所以騎車能幫助你高效地消除下身水腫，提高肌肉含量，消耗更多脂肪。

騎行還有一個(gè)好處就是，起點(diǎn)很低。只要你會(huì)騎車，基本上都可以騎個(gè)十幾二十分鐘甚至一兩個(gè)小時(shí)。不像是慢跑，很多不跑步的人，即便是1公里都會(huì)很辛苦。

那就騎車吧！騎自行車不僅能感受速度的刺激，還能全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，瘦身效果杠杠的！但是要注意哦，剛開(kāi)始的時(shí)候不要太拼，慢慢增加騎行時(shí)間就好。保持放松的心情也很重要，別騎得太猛了，否則很容易造成肌肉拉伸關(guān)節(jié)磨損等等問(wèn)題。

你一定 有這樣的困惑，有時(shí)候忍不住吃了些小零食或高卡路里食物，一下子就焦慮的不行，這里告訴你騎車多久可以消耗掉不同的食物，讓你有具象化的概念，也就不會(huì)輕易偷吃了。

一塊餅干的脂肪和糖分含量都很高，小小一塊就需要?jiǎng)蛩?5騎行15分鐘了。

而一個(gè)美味的奶油泡芙就更嚇人了，即便是一塊也要騎行25分鐘才能消耗掉其中的熱量。

剩下一些燒烤火鍋什么的，吃一頓可是要用一整周堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才能找平攝入的熱量。

當(dāng)然如果你已經(jīng)開(kāi)始行動(dòng)了，要記得長(zhǎng)距離騎行前簡(jiǎn)單吃一點(diǎn)碳水或者能量補(bǔ)給，可以讓我們?cè)隍T行中不至于一下子消耗太多糖原而低血糖或者沒(méi)力氣。

騎行過(guò)程中也要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體的含水量，不喝水的話等你大汗淋漓騎行完想要喝水，就會(huì)發(fā)現(xiàn)喝很多都不解渴。

從此刻開(kāi)始騎車吧，減肥的同時(shí)也能找到屬于自己的速度與激情！

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