又到了春天，養(yǎng)了一整個冬天的肥肉悄悄探出了頭，該怎么迅速減肥？讓自己變瘦？騎行可謂是減肥減脂的一大選擇，而且你一定有時間騎車！

即便對于上班族來說，上下班騎車也是不錯的選擇，上下班十公里內(nèi)都可以選擇騎行通勤，既可以減肥又不浪費時間。騎自行車本身就是放松身心的絕佳選擇~

別看騎自行車貌似挺輕松，其實能減肥這個“秘密”早已經(jīng)不是什么秘密了。因為騎行運動需要大量的氧氣，所以不僅能夠加強心臟功能，還能預(yù)防高血壓，降低血脂，好處多多。

另外，騎行的腳踏運動能讓你的下半身肌肉得到充分的鍛煉，你知道嗎，下半身的肌肉占了全身的70%，所以騎車能幫助你高效地消除下身水腫，提高肌肉含量，消耗更多脂肪。

騎行還有一個好處就是，起點很低。只要你會騎車，基本上都可以騎個十幾二十分鐘甚至一兩個小時。不像是慢跑，很多不跑步的人，即便是1公里都會很辛苦。

那就騎車吧！騎自行車不僅能感受速度的刺激，還能全身運動起來，瘦身效果杠杠的！但是要注意哦，剛開始的時候不要太拼，慢慢增加騎行時間就好。保持放松的心情也很重要，別騎得太猛了，否則很容易造成肌肉拉伸關(guān)節(jié)磨損等等問題。

你一定 有這樣的困惑，有時候忍不住吃了些小零食或高卡路里食物，一下子就焦慮的不行，這里告訴你騎車多久可以消耗掉不同的食物，讓你有具象化的概念，也就不會輕易偷吃了。

一塊餅干的脂肪和糖分含量都很高，小小一塊就需要勻速15騎行15分鐘了。

而一個美味的奶油泡芙就更嚇人了，即便是一塊也要騎行25分鐘才能消耗掉其中的熱量。

剩下一些燒烤火鍋什么的，吃一頓可是要用一整周堅持不懈的運動才能找平攝入的熱量。

當(dāng)然如果你已經(jīng)開始行動了，要記得長距離騎行前簡單吃一點碳水或者能量補給，可以讓我們在騎行中不至于一下子消耗太多糖原而低血糖或者沒力氣。

騎行過程中也要及時補充水分，保持身體的含水量，不喝水的話等你大汗淋漓騎行完想要喝水，就會發(fā)現(xiàn)喝很多都不解渴。

從此刻開始騎車吧，減肥的同時也能找到屬于自己的速度與激情！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

想要燃燒脂肪，試試這8個燃脂有氧運動吧！
想減肥怕被騙，來試試這些古人的減肥方法吧！
想要減肥？不如試試這三種茶！
試試這些瑜伽減肥動作吧
【減肥喜訊】如果你想減肥，又不想太辛苦，試試這個《瘦身茶》吧！
想要坐著瘦腿趕緊試試這些方法
超萌免費減肥App，快來試試吧
減肥期間嘴饞？試試這些低卡巧克力吧
想要快速有效的減肥 這些方法試一試
這幾種減肥方法千萬不要嘗試！

網(wǎng)址: 想要減肥？試試這種騎行方式吧！ http://www.u1s5d6.cn/newsview556522.html