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運(yùn)動(dòng)環(huán)境中聚集人數(shù)眾多、人員流動(dòng)大，運(yùn)動(dòng)者的體力消耗和心里情緒變化，可引起的一系列身體機(jī)能的改變，因而運(yùn)動(dòng)環(huán)境不同于其他日常生活環(huán)境，它與運(yùn)動(dòng)參加者的健康有著重要的聯(lián)系。

近幾天石家莊下了一場(chǎng)大雪，很多地方出現(xiàn)泥濘或者結(jié)冰的現(xiàn)象，給人們出行和戶外鍛煉者鍛煉帶來(lái)了一些不便。平整安全的場(chǎng)地，是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的必要選擇，糟糕的場(chǎng)地，會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)傷害，這與鍛煉的初衷背道而馳。場(chǎng)地的綠化程度，也非常重要。

綠化對(duì)凈化大氣、減弱噪聲、調(diào)節(jié)氣候和美化環(huán)境起著重要的作用。綠色植物除白天能吸收二氧化碳和釋放氧氣外，還能過(guò)濾和吸附空氣中的塵埃，有些植物還能吸收空氣中的氟、氯、二氧化硫等有害氣體。綠化還具有反射和吸收噪聲的作用，能減輕噪聲對(duì)體育運(yùn)動(dòng)參加者的干擾。

冬春季節(jié)石家莊的霧霾較為多見(jiàn)。霧霾天氣卻讓很多人減緩了運(yùn)動(dòng)的勇氣和熱情，尤其是對(duì)于有長(zhǎng)期戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)更是面臨著兩難的選擇，到底是在霧霾天氣堅(jiān)持鍛煉還是在家里默默長(zhǎng)胖，成了他們無(wú)法給出答案的選擇題。

重度污染的霧霾天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體弊大于利?？墒牵瑢?duì)于健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，完全中斷運(yùn)動(dòng)鍛煉同樣不可取。因?yàn)橥蝗煌Ｖ惯\(yùn)動(dòng)會(huì)使得長(zhǎng)久以來(lái)的鍛煉成果會(huì)因此半途而廢，甚至個(gè)人的生活作息都將受到影響，這時(shí)候你可以試著改變自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及環(huán)境，減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、更換運(yùn)動(dòng)的形式以及運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所。那么，遇到持續(xù)的霧霾天氣，我們到底應(yīng)該怎么鍛煉呢?強(qiáng)烈建議大家減少室外健身活動(dòng)，增加室內(nèi)活動(dòng)。只有因地制宜、科學(xué)合理地進(jìn)行鍛煉，才能真正有益于身心健康。既然霧霾天氣不適合室外運(yùn)動(dòng)，因此轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)就成了許多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的首選。在室內(nèi)打一場(chǎng)網(wǎng)球或者羽毛球都是不錯(cuò)的選擇，如果條件允許，你還可以跳到泳池里去游游泳，當(dāng)然去健身房去做一些有氧或者是塑形訓(xùn)練也不錯(cuò)。

通常情況下，這時(shí)候我們可以根據(jù)自己的居住環(huán)境，打造一個(gè)小型的健身區(qū)域，如果能配置空氣凈化器或過(guò)濾裝置就更為完美了。在家中只需要借助有限的道具就可以進(jìn)行力量鍛煉和有氧鍛煉。跳繩也是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，幫助我們保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動(dòng)的配備十分簡(jiǎn)單，只需一條繩、輕便衣服及舒適的運(yùn)動(dòng)鞋便可。跳繩所需的地方也不大，無(wú)需租借特別場(chǎng)地，而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。

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